چگونه بدن سیکس پک (شکم شش تکه) داشته باشیم؟
داشتن هیکل مناسب و بدن سیکس پک، از لحاظ روانشناختی، تاثیر بسزایی دربالا بردن سطح اعتماد به نفس دارد. امروزه بسیاری از افراد در راستای ا...
مطالب آموزشی بدنسازی
آموزش استفاده از دوچرخه ثابت + نکات کاربری
امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشکلات و مشغله کاری، فرصت رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند. یکی از راحل های مفید برای صرفه جویی در و...
آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سینه با هالتر
امروزه اکثر افراد برای خوش فرمی اندام خود ورزش کردن را نتخاب می‌کنند، زیرا ورزش علاوه بر کالری سوزی و سلامتی بدن منجر به خوش‌فرمی عضلات...
آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سینه با دمبل
امروزه حرکت‌هایی که در باشگاه‌های بدنسازی برای عضله‌سازی به کار می‌رود زیاد هستند و هر کدام از این حرکت‌ها به نوبه خود دارای فوایدی می...
استپ وزنی چیست؟ نحوه تشخیص و روش های درمان آن
شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که به یکباره تصمیم می‌گیرید وزن خود را کمک کنید و یک رژیم غذایی اصولی با ورزشی مناسب را پی‌گیری کنید و ت...
حرکات پا – آموزش نحوه صحیح حرکات پا برای تقویت عضلات
امروزه افراد علاوه بر کاهش وزن و یا چربی سوزی به دنبال تقویت عضلات بدن خود می‌باشند که بتوانند به اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنند. یکی ...
بیش تمرینی یا تمرین زدگی و روش های درمان آن
امروزه ورزشکاران برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه خود و یا شرکت در مسابقات جهانی، تمرین‌های سنگینی را انجام می‌دهند که بیشتر این تمرین...
معرفی بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه
عضلات ناحیه سینه هم به لحاظ عملکردی و هم به لحاظ زیبایی یکی از دغدغه های اصلی کسانی است که به‌طور حرفه‌ای و یا غیر حرفه‌ای بدنسازی می‌ک...
ورزش زومبا چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید
در دنیای امروز، ورزش کردن دیگر یک انتخاب تجملی نیست؛ بلکه ضرورتی برای داشتن زندگی سالم و پرانرژی است. بسیاری از مردم به دنبال ورزش‌هایی...
آموزش روش های صحیح و اصولی استفاده از الپتیکال
الپتیکال (اسکی فضایی) یکی از دستگاه های مناسبی است که در اکثر باشگاه های ورزشی و همچنین به عنوان دستگاه بدنسازی خانگی نیز استفاده می‌شو...
