مطالب آموزشی تن آسا
هر آنچه که شما در مورد تجهیزات و لوازم بدنسازی و همچنین نحوه استفاده از دستگاه ها نیاز دارید را در مطالب تخصصی تن آسا ببینید
23 نوامبر
اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟
اکثر افراد به دلیل نبود وقت کافی به دنبال راهکارهایی برای کم کردن وزن و رسیدن به اندام ایدهآل خود هستند. امروزه برای کاهش وزن، دستگاه...
22 نوامبر
بهترین روش های اضافه کردن وزن و عضله سازی
در میان ما افراد بسیاری وجود دارند که مشکل لاغری دارند و به دنبال راهی برای افزایش وزن و عضله سازی می‌باشند. شاید در نگاه اول به نظر بی...
13 نوامبر
آموزش روش های صحیح و اصولی استفاده از تردمیل
قبل از اینکه به آموزش صحیح استفاده از تردمیل و نکات اصولی آن بپردازیم، بهتر است شما را ابتدا با این دستگاه ورزشی هوازی آشنا کنیم.
تردم...
10 نوامبر
سریع ترین روش عضله سازی چیست؟
عضله سازی و داشتن بدنی ایده ال شاید کار سخت و چالش انگیزی باشد مخصوصا برای افراد لاغر و ورزشکار که در روش عضله سازی برای رسیدن به این ه...
08 نوامبر
برای سفت شدن بازوها چه کنیم؟
احتمالا برای، برخی از شما دوستان که دچار افتادگی یا شلی بازو هستید، این سوال پیش آمده که چگونه و با انجام چه تمرین های ورزشی به سفت شدن...
07 نوامبر
آموزش حرکات بدنسازی با توپ پیلاتس
یکی از مهم‌ترین مسئله امروزی تناسب اندام و راه رسیدن به آن است. امروزه وسایل زیادی جهت تمرین ورزش یا جهت بدنسازی به‌وجود آمده است، یکی ...
02 نوامبر
بهترین سن برای بدنسازی و مقایسه کامل رده های سنی
در جوامع امروزی وزن ایدهآل و سایز مناسب بسیار دغدغه برای جوانان می‌باشد. بهتر است با شناخت کامل و بررسی زمان مناسب اقدام به این کار کن...
30 اکتبر
دلیل اصلی افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
تا به حال متوجه افزایش وزن بعد از ورزش شده‌اید؟ افزایش وزن می تواند بسیار ناامید کننده باشد، اما چندین دلیل برای افزایش وزن بعد از ورزش...
19 اکتبر
تیپ بدنی اکتومورف و هر آنچه که باید از آن بدانید
تیپ بدنی اکتومورف بلند و لاغر هستند، چربی بدن کمی دارند و ماهیچه کمی دارند. آنها برای افزایش وزن مشکل دارند. مدل‌های مد و بسکتبالیست‌ه...
13 اکتبر
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدامیک بهتر است؟
در اکثر ورزشگاه‌ها افراد با دو انتخاب اصلی برای تمرینات قدرتی روبرو می‌شوند: وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی. اما وزنه آزاد یا دستگاه بدنسا...
09 اکتبر
تفاوت دمبل با هالتر چیست؟ کدام یک بهتر است؟
هالتر و دمبل دو نوع اصلی وزنه آزاد هستند. استفاده از این نوع مقاومت، محدوده حرکتی شما را مانند دستگاه وزنه محدود نمی‌کند، به این معنی ک...
06 اکتبر
معرفی بهترین تمرین های تی آر ایکس و مزیت آن ها
تمرین های تی آر ایکس یکی از همه کاره‌ترین تجهیزات در باشگاه بدنسازی یا ورزشگاه خانگی شما است. شما می‌توانید آن را تقریباً در هر مکانی ...
03 اکتبر
معرفی بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم
وقتی نوبت به بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم می رسد، می خواهید هر چه زود تر تمام شوند تا سختی آنها را بیش از این تحمل نکنید. علیرغم ا...
02 اکتبر
تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ – مقایسه پیلاتس با فیتنس
تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ به نظر می رسد همه آنها تمرینات مشابهی را ارائه می دهند، بنابراین چگونه انتخاب می کنید؟ پیلاتس و فیتنس در سا...
25 سپتامبر
ورزش ایروبیک چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید
ورزش ایروبیک به هر نوع شرایط قلبی عروقی گفته می‌شود. این می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری باش...
