مطالب آموزشی تن آسا

هر آنچه که شما در مورد تجهیزات و لوازم بدنسازی و همچنین نحوه استفاده از دستگاه ها نیاز دارید را در مطالب تخصصی تن آسا ببینید

12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی

12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی

سلام دوستان. در این مقاله قصد داریم تا 12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی را که باید رعایت کنید، بگوییم تا بیشترین نتیجه را...

ادامه مطلب

شوک دادن به عضلات وسط سینه

1 سوپر ست عالی برای شوک دادن به عضلات وسط سینه

سلام، امروز یک تمرین پایان بخش سینه را برای افرادی که نمی توانند وسط سینه خود را هدف قرار دهند، با شما به اشتراک خواهم گذاشت. واضح است ...

ادامه مطلب

بهترین تمرین برای سینه‌ کراس اور یا‌ فلای دمبل است؟

بهترین تمرین برای سینه‌ کراس اور یا‌ فلای دمبل است؟

امروز در مورد این صحبت خواهیم کرد که کدام حرکت برای عضله سازی بهتر است. کراس اور یا فلای دمبل؟   قبل از اینکه هر تمرین را بررسی ...

ادامه مطلب

نکاتی که مربیان در مورد ددلیفت به شما نمی‌گویند

نکاتی که مربیان در مورد ددلیفت به شما نمی‌گویند !!!

سلام، امروز قصد داریم در این مقاله اصول ددلیفت با هالتر رو با هم بررسی کنیم. اشتباهات رایجی که مردم مرتکب می شوند را بررسی میکنیم و نکا...

ادامه مطلب

قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید

قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید

سلام خدمت همه ورزشکاران عزیز امروز می خواهیم شما را با قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید آشنا کنیم. اولین قانون: مشخ...

ادامه مطلب

تمرین هوازی پیش از تمرین بدنسازی یا بعد از آن؟

تمرین هوازی پیش از تمرین بدنسازی یا بعد از آن؟

این سوال را می توان از سه طریق مختلف بررسی کرد؛ مورد اول که بسیار مهم است، بحث بیوشیمیایی این مسئله است. اینکه چه تفاوتی بین تمرین هواز...

ادامه مطلب

سه نکته مهم برای رشد بیشتر عضلات ساق پا

سه نکته مهم برای رشد بیشتر عضلات ساق پا

سلام امروز در این مقاله قصد داریم سه نکته مهم برای رشد بیشتر عضلات ساق پا بی نظیر خود را با شما در میان بگذاریم که به شما کمک خواهد کرد...

ادامه مطلب

3 نکته الزامی در پشت بازو سیمکش حتما باید رعایت شود

3 نکته الزامی در پشت بازو سیمکش حتما باید رعایت شود

نام حرکت: پشت بازو سیم کش نام های دیگر: پشت بازو سیمکش میله صاف نام انگلیسی: Triceps cable push down عضله هدف: ...

ادامه مطلب

مکمل های دوران رژیم

مواردی که در مکمل های دوران رژیم باید باشند

در این مقاله چند نکته حیاتی در مورد مصرف مکمل های دوران های کم کربوهیدرات را پوشش خواهیم داد.   سوال مشترکی که از افراد در زمان ...

ادامه مطلب

کمر درد بدنسازی

ورزش و تمرین موثر برای رفع کمر درد بدنسازی

سلام به همه ورزشکاران عزیز امروز در این مقاله قصد داریم درمورد کمر درد بدنسازی با شما صحبت کنیم. مشکلی که قاعدتا نباید داشته باشید. می...

ادامه مطلب