مطالب آموزشی تن آسا

هر آنچه که شما در مورد تجهیزات و لوازم بدنسازی و همچنین نحوه استفاده از دستگاه ها نیاز دارید را در مطالب تخصصی تن آسا ببینید

راهنمای جامع تاسیس باشگاه بدنسازی [هزینه ها + نمونه کار ]

تاسیس باشگاه بدنسازی ایده‌ای عالی برای ایجاد کسب‌وکاری سودآور در مدتی بسیار طولانی است. خوش‌بختانه در سال های اخیر مردم ایران بیشتر به ...

ادامه مطلب

چگونه بدن سیکس پک (شکم شش تکه) داشته باشیم؟

چگونه بدن سیکس پک (شکم شش تکه) داشته باشیم؟

داشتن هیکل مناسب و بدن سیکس پک، از لحاظ روانشناختی، تاثیر بسزایی دربالا بردن سطح اعتماد به نفس دارد. امروزه بسیاری از افراد در راستای ا...

ادامه مطلب

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

استفاده به موقع از مکمل های پروتئینی و دوز استاندارد مصرف آن‌ها، یکی از چالش های مهم ورزشکاران حرفه ای به خصوص در رشته پر متقاضی پروش ا...

ادامه مطلب

آموزش استفاده از دوچرخه ثابت

آموزش استفاده از دوچرخه ثابت + نکات کاربری

امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشکلات و مشغله کاری، فرصت رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند. یکی از راحل های مفید برای صرفه جویی در و...

ادامه مطلب

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سینه با هالتر

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سینه با هالتر

امروزه اکثر افراد برای خوش فرمی اندام خود ورزش کردن را نتخاب می‌کنند، زیرا ورزش علاوه بر کالری سوزی و سلامتی بدن منجر به خوش‌فرمی عضلات...

ادامه مطلب

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سینه با دمبل

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سینه با دمبل

امروزه حرکت‌هایی که در باشگاه‌های بدنسازی برای عضله‌سازی به کار می‌رود زیاد هستند و هر کدام از این حرکت‌ها به نوبه خود دارای فوایدی می‌...

ادامه مطلب

استپ وزنی چیست؟ نحوه تشخیص و روش های درمان آن

استپ وزنی چیست؟ نحوه تشخیص و روش های درمان آن

شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که به یکباره تصمیم می‌گیرید وزن خود را کمک کنید و یک رژیم غذایی اصولی با ورزشی مناسب را پی‌گیری کنید و ت...

ادامه مطلب

آموزش نحوه صحیح حرکات پا برای تقویت عضلات

حرکات پا – آموزش نحوه صحیح حرکات پا برای تقویت عضلات

امروزه افراد علاوه بر کاهش وزن و یا چربی سوزی به دنبال تقویت عضلات بدن خود می‌باشند که بتوانند به اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنند. یکی ...

ادامه مطلب

بیش تمرینی یا تمرین زدگی و روش های درمان آن

بیش تمرینی یا تمرین زدگی و روش های درمان آن

امروزه ورزشکاران برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه خود و یا شرکت در مسابقات جهانی، تمرین‌های سنگینی را انجام می‌دهند که بیشتر این تمرین‌...

ادامه مطلب

معرفی بهترین تمرینات برای لاغری ران و باسن

معرفی بهترین تمرینات برای لاغری ران و باسن

امروزه اکثر افراد به دنبال کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دلخواه خود هستند، که در این زمینه خانم‌ها بیشتر به فرم‌دهی قسمت‌هایی از بدن ...

ادامه مطلب

معرفی بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه

معرفی بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه

عضلات ناحیه سینه هم به لحاظ عملکردی و هم به لحاظ زیبایی یکی از دغدغه های اصلی کسانی است که به‌طور حرفه‌ای و یا غیر حرفه‌ای بدنسازی می‌ک...

ادامه مطلب

ورزش زومبا چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید

ورزش زومبا چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید

ورزش کردن امری بسیار مهم و ضروری است که امروزه بسیاری از افراد به اهمیت این امر پی برده‌اند همچنین ورزش کردن در خانه نیز بسیار در بین ه...

ادامه مطلب

آموزش روش های صحیح و اصولی استفاده از الپتیکال

آموزش روش های صحیح و اصولی استفاده از الپتیکال

الپتیکال (اسکی فضایی) یکی از دستگاه های مناسبی است که در اکثر باشگاه های ورزشی و همچنین به عنوان دستگاه بدنسازی خانگی نیز استفاده می‌شو...

ادامه مطلب

اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟

اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟

اکثر افراد به دلیل نبود وقت کافی به دنبال راهکارهایی برای کم کردن وزن و رسیدن به اندام اید‌ه‌آل خود هستند. امروزه برای کاهش وزن، دستگاه...

ادامه مطلب

بهترین روش های اضافه کردن وزن و عضله سازی

بهترین روش های اضافه کردن وزن و عضله سازی

در میان ما افراد بسیاری وجود دارند که مشکل لاغری دارند و به دنبال راهی برای افزایش وزن و عضله سازی می‌باشند. شاید در نگاه اول به نظر بی...

ادامه مطلب