مطالب آموزشی تن آسا

هر آنچه که شما در مورد تجهیزات و لوازم بدنسازی و همچنین نحوه استفاده از دستگاه ها نیاز دارید را در مطالب تخصصی تن آسا ببینید

اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟

اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟

اکثر افراد به دلیل نبود وقت کافی به دنبال راهکارهایی برای کم کردن وزن و رسیدن به اندام اید‌ه‌آل خود هستند. امروزه برای کاهش وزن، دستگاه...

ادامه مطلب

بهترین روش های اضافه کردن وزن و عضله سازی

بهترین روش های اضافه کردن وزن و عضله سازی

در میان ما افراد بسیاری وجود دارند که مشکل لاغری دارند و به دنبال راهی برای افزایش وزن و عضله سازی می‌باشند. شاید در نگاه اول به نظر بی...

ادامه مطلب

آموزش روش‌ های صحیح و اصو‌لی استفاده از تردمیل

آموزش روش‌ های صحیح و اصو‌لی استفاده از تردمیل

قبل از اینکه به آموزش صحیح استفاده از تردمیل و نکات اصولی آن بپردازیم، بهتر است شما را ابتدا با این دستگاه ورزشی هوازی آشنا کنیم. تردم...

ادامه مطلب

سریع ترین روش عضله سازی چیست؟

سریع ترین روش عضله سازی چیست؟

عضله سازی و داشتن بدنی ایده ال شاید کار سخت و چالش انگیزی باشد مخصوصا برای افراد لاغر و ورزشکار که در روش عضله سازی برای رسیدن به این ه...

ادامه مطلب

برای سفت شدن بازوها چه کنیم؟

برای سفت شدن بازوها چه کنیم؟

احتمالا برای، برخی از شما دوستان که دچار افتادگی یا شلی بازو هستید، این سوال پیش آمده که چگونه و با انجام چه تمرین های ورزشی به سفت شدن...

ادامه مطلب

آموزش حرکات بدنسازی با توپ پیلاتس

آموزش حرکات بدنسازی با توپ پیلاتس

یکی از مهم‌ترین مسئله امروزی تناسب اندام و راه رسیدن به آن است. امروزه وسایل زیادی جهت تمرین ورزش یا جهت بدنسازی به‌وجود آمده است، یکی ...

ادامه مطلب

بهترین سن برای بدنسازی

بهترین سن برای بدنسازی و مقایسه کامل رده‌ های سنی

در جوامع امروزی وزن ایده‌آل و سایز مناسب بسیار دغدغه برای جوانان می‌باشد. بهتر است با شناخت کامل و بررسی زمان مناسب اقدام به این کار کن...

ادامه مطلب

دلیل اصلی افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

دلیل اصلی افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

تا به حال متوجه افزایش وزن بعد از ورزش شده‌اید؟ افزایش وزن می تواند بسیار ناامید کننده باشد، اما چندین دلیل برای افزایش وزن بعد از ورزش...

ادامه مطلب

تیپ بدنی اکتومورف و هر آنچه که باید از آن بدانید

تیپ بدنی اکتومورف و هر آنچه که باید از آن بدانید

تیپ بدنی اکتومورف بلند و لاغر هستند، چربی بدن کمی دارند و ماهیچه کمی دارند. آن‌ها برای افزایش وزن مشکل دارند. مدل‌های مد و بسکتبالیست‌ه...

ادامه مطلب

وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدامیک بهتر است؟

وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدامیک بهتر است؟

در اکثر ورزشگاه‌ها افراد با دو انتخاب اصلی برای تمرینات قدرتی روبرو می‌شوند: وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی. اما وزنه آزاد یا دستگاه بدنسا...

ادامه مطلب

تفاوت دمبل با هالتر چیست؟ کدام یک بهتر است؟

تفاوت دمبل با هالتر چیست؟ کدام یک بهتر است؟

هالتر و دمبل دو نوع اصلی وزنه آزاد هستند. استفاده از این نوع مقاومت، محدوده حرکتی شما را مانند دستگاه وزنه محدود نمی‌کند، به این معنی ک...

ادامه مطلب

بهترین تمرین‌ های تی آر ایکس

معرفی بهترین تمرین‌ های تی آر ایکس و مزیت آن ها

تمرین‌ های تی آر ایکس یکی از همه کاره‌ترین تجهیزات در باشگاه بدنسازی یا ورزشگاه خانگی شما است. شما می‌توانید آن را تقریباً در هر مکانی ...

ادامه مطلب

معرفی بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم

معرفی بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم

وقتی نوبت به بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم می رسد، می خواهید هر چه زود تر تمام شوند تا سختی آنها را بیش از این تحمل نکنید. علیرغم ا...

ادامه مطلب

تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ - مقایسه پیلاتس با فیتنس

تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ – مقایسه پیلاتس با فیتنس

تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ به نظر می رسد همه آنها تمرینات مشابهی را ارائه می دهند، بنابراین چگونه انتخاب می کنید؟ پیلاتس و فیتنس در سا...

ادامه مطلب

ورزش ایروبیک چیست؟

ورزش ایروبیک چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید

ورزش ایروبیک به هر نوع شرایط قلبی عروقی گفته می‌شود. این می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری باش...

ادامه مطلب