آموزش دو حرکت فوق العاده زیربغل هالتر خم و لت از جلو دست باز
سلام خدمت همراهان تن آسا امروز قصد داریم نحوه اجرای صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم رو بهتون آموزش بدیم امیدوارم که این مقاله براتون مفید...
مطالب آموزشی بدنسازی
ساخت شکم شیش تیکه در سال 2024
سال 2024 از راه رسیده است و دیگه وقتش رسیده هدف همیشگی خود شکم شیش تیکه خود را بدست آورید. اگر سال گذشته در رسیدن به این هدف ناکام بودی...
نحوه اجرای صحیح دو حرکت پرس سینه دمبل و قفسه سینه با دستگاه
سلام خدمت همراهان تن آسا امروز قصد داریم نحوه اجرای صحیح دو حرکت پرس سینه دمبل و قفسه سینه با دستگاه رو بهتون آموزش بدیم امیدوارم که ای...
سه تمرین انفجاری برای جلو بازو بزرگتر
سلام خدمت همراهان تن آسا امروز قصد داریم سه تمرین انفجاری برای جلو بازو بزرگتر رو بهتون آموزش بدیم امیدوارم که این مقاله براتون مفید با...
آموزش حرکت اسکات و لانچ معکوس
سلام به شما همراهان عزیز، امروز قصد داریم در این مقاله به شما حرکت اسکات و لانچ معکوس را آموزش بدهیم.
حرکت اسکوات یکی از پرطرف...
معرفی 15 برند برتر دستگاه بدنسازی در جهان
آرنولد شوارتزنگر می گوید: "تناسب اندام و بدنسازی برای من همیشه بیشتر از یک ورزش بوده است، این یک سبک زندگی است. هر روز با یک هدف جلو می...
چطور سرعت عضله سازی بدن را افزایش دهیم؟
ما بیشتراز ۶۰۰ ماهیچه داریم، چیزی در حدود یک سوم یا حتی نصف وزن یک انسان رو ماهیچه تشکیل میده. ماهیچه‌ها و بافت هم بند با همدیگه شکل بد...
غوطه ور شدن در آب سرد بعداز ورزش: ریکاوری یا خطر
به گزارش وب سایت National Institutes of Health غوطه ور شدن در آب یخ و دمای بسیار پایین به اصطلاح آب درمانی پس از ورزش به سرعت در میان و...
بیوگرافی کامل هادی چوپان [گرگ ایرانی] + عکس ها
هادی چوپان: "گرگ ایرانی" به افتخار آقای المپیادر این مقاله جامع، ما به طور عمیق به زندگی و حرفه هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی که به...
برنامه ساخت عضله و سوزاندن چربی ها در رژیم فستینگ
امروز می خواهیم با توضیح اینکه چرا و چگونه می توانید همزمان عضله بسازید و چربی بسوزانید، به بحث ابدی پایان می دهیم و همه چیز را روشن می...
