دستگاه صلیب کراس اور SEC 133

دستگاه بدنسازی صلیب کراس اور SEC 133

دستگاه بدنسازی صلیب کراس اور SEC 133 یکی از بهترین دستگاه بدنسازی تن آسا می باشد که مخصوص افراد مبتدی است.

عضلات درگیر در حرکت دستگاه صلیب کراس اور مدل SEC 133:

• بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سرجناغی)
• دلتوئید قدامی، سه سر بازویی

طریقه استفاده از دستگاه بدنسازی صلیب کراس اور SEC 133

طریقه استفاده از دستگاه بدنسازی صلیب کراس اور را به 3 روش توضیح می دهیم:

1. ابتدا پشت دستگاه مستقر شده، کابل ها را گرفته و آرنج ها را خم کنید و تا پایان حرکت این زاویه دست ها را حفظ کنید. دست ها را به صورت چرخشی به سمت روبروی کمر بکشانید و لحظه ای مکث کرده سپس به آرامی دست ها را باز کرده و دوباره به نقطه شروع برگردانید.

2. با هرکدام از دست ها یک دسته سیم کش را گرفته و بدنتان را صاف نگه دارید. دست ها را به صورت دورانی تا جلوی صورت بیاورید. آرنج ها را ثابت نگه داشته و به آرامی دست ها را به حالت اول برگردانید.

3. با هرکدام از دست ها یک دسته سیم کش را گرفته، سپس وی نیمکت دراز بکشید.  دست ها را به صورت دورانی تا جلوی صورت بیاورید، آرنج ها را ثابت نگه داشته و بعد به آرامی به حالت اول برگردانید.