دستگاه قایقی روئینگ مدل LAND 123

1_ زیر بغل قایقی با دسته وی

برای انجام حرکت زیر بغل قایقی با دسته وی در قدم اول باید دستگیره وی شکل را به دستگاه سیم کش متصل کنید سپس بر روی دستگاه سیم کش بنشینید. قدم دوم کف پاهای خود را در قسمت مناسب دستگاه سیم کش بگذارید، زانوها را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه شما با ران 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را داشته باشد، بازو ها کاملا باز و کشیده، آرنج کمی خم باشند.

2_ زیر بغل قایقی تک دست

بر روی دستگاه قایقی روئینگ بنشینید با یک دست دستگیره را بگیرید، کف پاها را در قسمت مناسب دستگاه سیم کش قرار دهید، زانو های خود را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه شما با ران 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را داشته باشد، بازوها کاملا باز و کشیده، آرنج های خود را کمی خم کنید. با خم کردن آرنج خود دستگیره را به بدن و نزدیک بالا تنه باشد. در طول اجرای حرکت بالا تنه شما ثابت باشد. هنگام نزدیک کردن دسته بازدم و وقتی از خود ور می کنید دم صورت می گیرد.

3_زیر بغل قایقی دستگاه(دست موازی مچ بر عکس)

بر روی دستگاه قایقی روئینگ بنشینید با یک دست دستگیره را بگیرید، کف پاها را در قسمت مناسب دستگاه سیم کش قرار دهید، زانو های خود را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه شما با ران 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را داشته باشد. بازوها کاملا باز و کشیده، آرنج کمی خم باشند، دستها به اندازه عرض شانه باز و کف دست رو به سقف باشد. با خم کرن آرنج میله را به بدن خود نزیک کنید. میله باید شکم شما را لمس کند. در طول اجرای حرکت بالا تنه شما ثابت باشد. هنگام نزدیک کردن میله بازدم و وقتی از خود ور می کنید دم صورت می گیرد.

4_ زیر بغل قایقی دستگاه(دست باز)

بر روی دستگاه قایقی سیم کش بنشینید، کف پاها را در قسمت مناسب دستگاه سیم کش قرار دهید، زانو های خود را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه شما با ران 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را داشته باشد. بازوها کاملا باز و کشیده، آرنج کمی خم باشند، دستها بیشتراز اندازه عرض شانه باز و کف دست رو به زمین باشد. با خم کرن آرنج میله را به بدن خود نزیک کنید. میله باید شکم شما را لمس کند. در طول اجرای حرکت بالا تنه شما ثابت باشد. هنگام نزدیک کردن میله بازدم و وقتی از خود ور می کنید دم صورت می گیرد.