دستگاه صلیب کراس اور مدل TS 133

طریقه استفاده از دستگاه صلیب کراس اور مدل TS 133:

1. پشت دستگاه مستقر شوید کابل ها را گرفته ارنج ها کمی خم باشد و این زاویه را از آغاز تا پایان حرکت حفظ کنید. دست ها را به صورت دورانی به سمت روبروی کمر بکشانید و لحظه ای مکث کنید بعد به آرامی دست ها را باز کرده و دوباره به نقطه شروع برگردید.
2. با هر دست یک دسته سیم کش را بگیرید و صاف باستید. دست هایتان را به صورت دورانی به سمت جلو تا روبروی صورتتان بالا بیاورید. آرنج ها را ثابت نگه داشته و به آرامی دست ها را به حالت اول برگردانید.
3-با هر دست یک دسته سیم کش را بگیرید روی نیمکت دراز بکشید طوری که در وسط کابلها قرار بگیرید.
دست هایتان را به صورت دورانی به سمت جلو بالا بیاورید. آرنج ها را ثابت نگه دارید و به آرامی دست ها را به حالت اول برگردانید