مطالب آموزشی بدنسازی

اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟

اسکی فضایی یا تردمیل کدامیک بهتر است؟

اکثر افراد به دلیل نبود وقت کافی به دنبال راهکارهایی برای کم کردن وزن و رسیدن به اندام اید‌ه‌آل خود هستند. امروزه برای کاهش وزن، دستگاه‌های ورزشی زیادی ارائه شده که به کاهش وزن افراد در خانه کمک زیادی می‌کند. همه ما می‌دانیم که  تمرینات ورزشی مانند دویدن، تند راه رفتن، شنا، دوچرخه سواری و ورزش‌های هوازی کمک زیادی به کاهش وزن و سوزاندن کالری می‌کند. طبق تحقیقات انجام شده، سازمان سلامت جهانی آمریکا اعلام کرده: اگر افراد حداقل 3 روز در هفته به مدت 30 الی 60 دقیقه ورزش کنند می‌توانند به عضله سازی و کاهش وزن خود دست پیدا کنند.

در این مقاله قصد داریم دو دستگاه هوازی چربی‌سوزی فوق‌العاده را معرفی کنیم که می‌توانید چربی‌های خود را در کمترین زمان ممکن بسوزانید و عضله سازی کنید.

بهترین دستگاه‌ها که می‌توانید در خانه برای چربی‌سوزی کل بدن استفاده کنید الپتیکال (اسکی فضایی) و تردمیل است. که به راحتی می‌توان این دستگاه‌ها را تهیه و در خانه از آنها استفاده کرد.

حال شاید شما در خرید یکی از این دو دستگاه مردد باشید، که کدامیک بهتر و سریع‌تر شما را به وزن ایده‌آلتان می‌رساند در اینجا ما به مقایسه الپتیکال و تردمیل، ویژگی و کارکرد هر دو دستگاه می‌پردازیم تا شما در انتخاب خود راحت‌تر تصمیم بگیرید پس با ما همراه باشید.

همان‌طور که قبلا هم اشاره‌ کردیم ورزش‌های هوازی مانند دویدن، تند راه رفتن و … باعث چربی‌سوزی در بدن می‌شود و تردمیل یا اسکی فضایی هر دو دستگاه‌های هستند که در بیشتر خانه‌ها و باشگاه‌های ورزشی پیدا می‌شود چرا که فعالیت با این دستگاه‌ها باعث تند شدن ضربان قلب و سوختن چربی بیشتر در بدن می‌شود.

کدامیک بهتر است اسکی فضایی یا تردمیل؟

اکنون تفاوت این دو دستگاه ورزشی هوازی را بیان می‌کنیم:

اسکی فضایی یا الپتیکال یک دستگاه ورزشی هوازی که می‌توان با این دستگاه راه رفتن ساده، راه رفتن پلکانی و دویدن را تجربه کنید. الپتیکال دارای دو دستگیره می‌باشد که می‌توانید از آنها برای عقب و جلو و همچنین عضله سازی بازوها از آن‌ها استفاده کنید.

اسکی فضایی

ویژگی و فواید اسکی فضایی یا الپتیکال

ویژگی و فواید اسکی فضایی یا الپتیکال

  • ایمن بودن یکی از ویژگی‌های این دستگاه است چرا که در زمان قرار گرفتن پاهای شما روی دستگاه، پاها هرگز از پدال جدا نمی‌شود. تمرین با این دستگاه  باعث می‌شود که فشار کمتری بر روی مفاصل و زانوها اعمال شود و بیشتر برای افراد مسن و سالخورده مناسب است.
  • عضله سازی یکی دیگر از فواید دستگاه الپتیکال است چرا که بدن را وادار به چربی‌سوزی و عضله سازی پاها، دست‌ها به خصوص بازوها، پشت و ناحیه شکم می‌کند.
  • شما تنها به مدت 30 دقیقه می‌توانید 300 کالری بسوزانید به این شکل که، از این دستگاه  به صورت دو چرخه سواری استفاده می‌کنید همچنین سوختن مقدار کالری بدن شما بستگی به مقدار شیب تنظیم شده، سرعت و تمرین بدنی شما دارد.
  • در نتیجه به دلیل اینکه پاهای شما از روی پدال الپتیکال امکان جدا شدن را ندارد پس تحرک زیادی جهت فشار آوردن به عضلات و مفاصل ندارد. بنابراین برای کسانی که می‌خواهند فشار کمتری روی مفاصل، کمر و استخوان‌هایشان باشد بهترین گزینه خواهد بود.

تردمیل

تردمیل

یکی از محبوب‌ترین تجهیزات ورزشی تردمیل است این دستگاه برای دویدن، راه رفتن در یک مکان ثابت بسیار مناسب است. با این دستگاه می‌توانید ورزش‌های هوازی انجام دهید و مقدار زیادی کالری بسوزانید.

بیشتر بدانید: ” آموزش روش‌ های صحیح و اصو‌لی استفاده از تردمیل

ویژگی و فواید تردمیل

  • تردمیل این قابلیت را می‌دهد که پیشرفت‌های روزانه خود را مشاهده کنید.
  • تنها به مدت 20 دقیقه 229 کالری بسوزانید اگر از روش یا تکنیک شیب استفاده کنید می‌توانید مقدار چربی بیشتری بسوزانید.
  • با تردمیل یک برنامه زمانی منظم و دقیق  را برنامه‌ریزی کنید این برنامه‌ریزی می‌تواند شامل افزایش یا کاهش سرعت و میزان شیب تردمیل باشد.
  • ورزش کردن با تردمیل باعث تقویت عضلات را‌ن‌ها‌ و ستون فقرات و مفاصل و همچنین در فرم گیری بدن تاثیر به سزایی دارد.
  • این دستگاه تا وزن 180  کیلوگرم را تحمل کرده و دارای سرعتی تا 20 کیلومتر بر ساعت است.

حتما قبل از استفاده از تجهیزات ورزشی بدن خود را به مدت 5 دقیقه گرم کنید و آب کافی بنوشید که بدنتان دچار کم‌آبی نشود.

 

سخن پایانی

در نهایت اگر می‌خواهید کالری بیشتری بسوزانید تردمیل بهترین گزینه است زیرا تحرک و فعالیت بیشتری روی آن صورت می‌گیرد و الپتیکال برای افرادی مناسب است که می‌خواهند فشار کمتری به زانو و مفاصل خود نیاورند.

اما استفاده  هردو دستگاه مزایای فراوانی به همراه دارد که می‌تواند به افزایش قدرت بدنی شما کمک زیادی کند.

بدون شک همه‌ی ما می‌خواهیم که یک خرید مطمئن را تجربه کنیم و مسلما بهترین خریدی که به ما اطمینان خاطر می‌دهد این است که، کیفیت و قیمت و اصلی بودن اجناس اطمینان حاصل کنیم.

بهترین روش برای خرید اینترنتی این است که محصولات خود را از شرکت‌های معتبر خریداری کنید.

تن‌آسا یکی از معتبرترین شرکت‌ها در فروش تجهیزات ورزشی هوازی می‌باشد که می‌توانید قبل از خرید از مشاوران و همکاران ما جهت خریدی آسان و مطمئن مشاوره دریافت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *