3 نکته الزامی در پشت بازو سیمکش حتما باید رعایت شود
نام حرکت:
پشت بازو سیم کش
نام های دیگر:
پشت بازو سیمکش میله صاف
نام انگلیسی:
Triceps cable push down
عضله هدف:
سه سر...
مطالب آموزشی بدنسازی
ورزش و تمرین موثر برای رفع کمر درد بدنسازی
سلام به همه ورزشکاران عزیز امروز در این مقاله قصد داریم درمورد کمر درد بدنسازی با شما صحبت کنیم. مشکلی که قاعدتا نباید داشته باشید.
می...
3 نوع ورزش آسان برای لاغری سریع ((برای مربیان))
در مسیر لاغری خود چقدر به ورزش اهمیت می دهید؟ در هر رژیم لاغری، اصولا ورزش به عنوان یک آیتم مهم وجود دارد، به این علت که ورزش هم می توا...
آموزش تصویری نحوه صحیح حرکت زیربغل تی بار دستگاه
نام حرکت:
زیر بغل تی بار دستگاه دست باز
سطح حرکت:
مبتدی تا حرفه‌ای
نوع حرکت:
قدرتی
عضله هدف:
عضله پشتی بزرگ (لاتیسیم...
آموزش جامع تصویری روغن کاری تردمیل خانگی و باشگاهی
امروز قرار است یکی از مهمترین نکات در مورد حفظ و نگه داری تردمیل، یعنی نحوه روغن کاری را به شما آموزش دهیم. در ابتدا دو نکته مهم در مور...
نحوه اجرای صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم
نام حرکت:
زیر بغل هالتر خم
سطح حرکت:
مبتدی تا حرفه‌ای
نوع حرکت:
قدرتی
عضله هدف:
عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - ...
دلایل خستگی بیش از حد حین تمرین و بعد از آن چیست؟
خستگی در حین تمرین
خستگی در حین تمرین و یا بعد آن میتواند ت اندازه ای طبیعی بوده و نشان دهنده این باشد که تمرین انجام شده، موثر بوده ا...
حرکت ددلیفت به همراه فیلم آموزش صحیح
نام حرکت:ددلیفت هالترسطح حرکت:مبتدی تا حرفه‌اینوع حرکت:قدرتیعضله هدف:لاتیسموس دورسی(زیر بغل)عضله کمکی:متوازی الاضلاع، ذوزنقه، ساعد، cor...
کامل ترین نقد و بررسی لاغری با تکنولوژی EMS+محصولات
همه چیز درباره تکنولوژی EMSامروز بنا داریم تا درمورد تکنولوژی EMS صحبت کنیم که خیلی از ما، آن را با جلیقه های ورزشی EMS می شناسیم و این...
آموزش حرکت پرس سینه هالتر توسط مربی بین المللی
نام حرکت:
پرس سینه هالتر
سطح حرکت:
مبتدی تا حرفه‌ای
نوع حرکت:
قدرتی
عضله هدف:
عضله سینه
عضله کمکی:
بخش جلویی س...
