دستگاه های کابلی
دستگاه بدنسازی خانگی
دستگاه وزنه آزاد
دستگاه بدنسازی هوازی
لوازم کراس فیت
کتل بل
لوازم تی آر ایکس (TRX)
طریقه استفاده از میز شکم مدرج مدل 116:
روی نیمکت دراز بکشید و دستها را به پشت کمر قرار دهید و بازوها را در کنار پهلو قرار دهید.
عضلات شکم را منقبض کنید و تا حدی بالا بیایید که تیغه شانه از روی زمین جدا شود و کمر با زمین عمود شود و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.