دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد

نحوه کار با دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد:

وزنه مناسب خود را انتخاب کنید و در قسمت تعبیه شده قرار دهید. زانوی پا مورد نظر را در جلو بالشتک قرار دهید. دستگیره های بالای دستگاه را بگیرید و ساعد خود را به بالشتک بچسبانید. پشت پای مورد نظر را در زیر حلقه قرار دهید تا با ساق پای خود بتوانید حرکت را اجرا کنید.

نکات مهم:

• در تمام مسیر رفت و برگشت باید عضله تحت فشار باشد.
• حرکت با کنترل و تمرکز اجرا شود.
• هنگام پایین آوردن ساق پا بازدم و وقتی بالا میاورید دم انجام شود.

دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد برای کدام عضلات استفاده می شود؟

عضلات پشت ران (همسترینگ): تمرین با دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد می‌تواند عضلات پشت ران را تقویت کند. این عضلات شامل عضله دو سر ران (بیسپس فموریس) و عضله نیمه‌غشایی (سمی ممبرانوس) است.

عضلات چهارسر ران: استفاده از دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد می‌تواند به تقویت عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) کمک کند. این عضلات شامل عضله راست‌واروم، عضله میانی‌واروم، عضله طولی‌واروم و عضله عرضی‌واروم است.

استفاده از دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد و انجام تمرینات مرتبط با آن می‌تواند به تقویت و افزایش قدرت عضلات مذکور کمک کند، همچنین استحکام و استقامت عضلات را افزایش می‌دهد.

دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد برای کدام ورزشکاران مناسب است؟

دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد به عنوان یک دستگاه بدنسازی متعلق به دسته وزنه‌برداری و بدنسازی است. بنابراین، این دستگاه معمولاً توسط ورزشکارانی که به بدنسازی و وزنه‌برداری علاقه مند هستند، استفاده می‌شود. می‌توان گفت که دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای و آماتور بسیار مناسب است. این دستگاه معمولاً در باشگاه‌های بدنسازی، مراکز تناسب اندام و حتی در خانه‌هایی که تجهیزات بدنسازی خانگی دارند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

بدنسازی: دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد برای بدنسازان حرفه‌ای و آماتور مفید است. با استفاده از این دستگاه، می‌توان به تقویت و بزرگ کردن عضلات پشت ران و چهارسر ران پرداخت و شکل دهی به قسمت پشتی بدن نمود.

وزنه‌برداری: دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد ابزاری اساسی در وزنه‌برداری است. ورزشکاران وزنه‌بردار می‌توانند با استفاده از این دستگاه عضلات پشت ران و عضلات چهارسر ران خود را تقویت کرده و قدرت و قدرت انفجاری خود را افزایش دهند.

ورزش‌های پرشی: در ورزش‌هایی مانند پرش روی جعبه و پرش به ارتفاع، دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد به منظور تقویت عضلات پشت بازو و پشت ران و افزایش قدرت و قدرت انفجاری استفاده می‌شود.

ورزش‌های تکواندو و کیک‌بوکسینگ: در این رشته‌ها، استحکام و انعطاف پشت ران بسیار اهمیت دارد. استفاده از دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد می‌تواند به تقویت عضلات پشت ران کمک کند و در نتیجه قدرت و استحکام پاها را افزایش دهد.

ورزش‌های فوتبال و فوتبال آمریکایی: عضلات پشت ران در این رشته‌ها اهمیت زیادی دارند. با استفاده از دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد می‌توان عضلات پشت ران را تقویت کرده و قدرت، استقامت و پرش بالا را بهبود بخشید.

به طور کلی، دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد در رشته‌های وزنه‌برداری، بدنسازی، ورزش‌های پرشی، تکواندو، کیک‌بوکسینگ و فوتبال و فوتبال آمریکایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما این لیست قطعی نیست و در واقع از دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد در سایر رشته‌های ورزشی نیز می‌توان بهره برد.

تن آسا تولید کننده ایرانی دستگاه های بدنسازی

تن آسا، تعهدمان به مشتریانمان فراتر از فروش یک دستگاه بدنسازی است. ما به ارائه خدمات پس از فروش برتر و پشتیبانی فنی قوی متعهد هستیم تا از تجربه‌ی شما با محصولاتمان رضایت کامل حاصل شود.