طراحی
کیفیت
عملکرد
نحوه کار با دستگاه پل باسن وزنه آزاد:
برای انجام حرکت پل باسن در قدم اول وزنه مناسب خود را انتخاب کنید و در جای تعبیه شده قرار دهید. بر روی صندلی دستگاه نشسته و کف پاهای خود را روی قسمت نارجی گذاشته و زانو های خود را کمی خم کنید. میان تنه خود را به بالشتک حلقه بچسبانید. به آرامی بدن خود را به حالت پل دربیاورید همزمان بالشت را به سمت بالا هدایت دهید، پس از مکس کوتاه به حالت قبلی خود بازگردید.
نکات مهم:
- در تمام مسیر رفت و برگشت باید عضله تحت فشار باشد.
- کف پای شما نباید از زمین جدا شود.
- حرکت با کنترل و تمرکز اجرا شود.
- هنگام پایین آوردن ساعد بازدم و وقتی بالا میاورید دم انجام شود.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.