نیمکت متحرک بدنسازی مدل 111

طریقه استفاده از نیمکت متحرک بدنسازی مدل 111 :

بنا به تنوع حرکتی که در این دستگاه وجود دارد به چند حرکت کاربردی اشاره می شود.
پرس سر شانه دمبل: پشتی نیمکت را به حالت 90 درجه درآورده نشیمنگاه را موازی با زمین دمبل ها را بردارید دستها را بصورت همگرا (بنا به تمرینات عضلات هدف) گرفته از کنار بدن دمبل ها را به سمت بالای سر پرس کنید و سپس به حالت شروع برگردید.
بالا سینه دمبل و جلو بازو روی میز شیب نیز نمونه حرکاتی ست که روی این نیمکت می توان انجام داد.