3 حرکت برای رشد انفجاری عضلات جلو بازو
سلام به شما همراهان عزیز؛ امروز قصد داریم تا 3 حرکت برای رشد انفجاری عضلات جلو بازو را با هم بررسی کنیم. با ترتیب و تعداد تکرار مشخص که...
مطالب آموزشی بدنسازی
تمرینات افزایش حجم و کات بیشتر ماهیچه ساق پا
سلام به شما همراهان عزیز امروز قصد دارم با شما در مورد تمرینات افزایش حجم و کات بیشتر ماهیچه ساق پا و ترتیب انجام آن ها صحبت کنم. قرار ...
چرا [حذف] کربوهیدرات برای [بدنسازان] اشتباه است؟
نمی‌توان انکار کرد که تغییر میزان مصرف روزانه کربوهیدرات شما روشی بسیار قدرتمند برای کمک به بدن شما، برای استفاده از چربی های بدنی به ع...
6 حرکت بدنسازی برای افزایش انفجاری حجم سینه (آقایان)
سلام به شما مخاطبان عزیز، امروز قصد دارم 6 حرکت بدنسازی برای افزایش انفجاری حجم سینه (آقایان) به شما آموزش دهم. هدف این تمرین این است ک...
آموزش تکنیک تخصصی برای حرکت زیربغل پلاور (پول اُور)
سلام خدمت شما همراهان عزیز. قصد دارم تا در این مقاله تکنیک ویژه ای را برای انجام تمرینات بدنسازی زیربغل پلاور (پول اور) به شما آموزش ده...
اشتباهاتی که باعث حجیم نشدن بازو + ساعد می شود
سلام به شما همراهان عزیز. در این مقاله می خواهیم تمرینات بازو را بررسی کنیم. بنابراین عملا روی جلو بازو و پشت بازو تمرکز خواهیم کرد. شا...
5 تمرین فوق العاده برای زیربغل های حجمی و خطی
سلام به شما همراهان عزیز، در این مقاله قصد داریم تا به شما آموزش دهیم چگونه زیر بغل های قوی تر، بزرگتر و خطی تری را برای خود ایجاد کنید...
5 تمرین برای رشد سریع و انفجاری ماهیچه سینه
سلام به شما همراهان عزیز در این مقاله قصد دارم به شما 5 تمرین برای رشد سریع و انفجاری ماهیچه سینه که خودم انجام میدهم را به شما آموزش د...
آموزش سوپر ست انفجاری سرشانه های خلفی
سلام به شما همراهان عزیز؛ امروز می خواهم به شما نشان بدهم که چگونه با استفاده از ترکیب کردن دو نوع تمرین، تاثیر تمرینات سرشانه خلفی را ...
آموزش تمرین سخت جلو بازو و پشت بازو بدنسازی
سلام به شما همراهان عزیز تن آسا، قرار است تا در این مقاله به شما یک تمرین سخت جلو بازو و پشت بازو بدنسازی را آموزش دهیم.
قرار ...
