30 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی چرا [حذف] کربوهیدرات برای [بدنسازان] اشتباه است؟ دسامبر 30, 2022 توسط تن آسا 0 نظر نمیتوان انکار کرد که تغییر میزان مصرف روزانه کربوهیدرات شما روشی بسیار قدرتمند برای کمک به بدن شما، برای استفاده از چربی های بدنی به ع... ادامه مطلب
26 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی 6 حرکت بدنسازی برای افزایش انفجاری حجم سینه (آقایان) ژانویه 24, 2023 توسط تن آسا 0 نظر سلام به شما مخاطبان عزیز، امروز قصد دارم 6 حرکت بدنسازی برای افزایش انفجاری حجم سینه (آقایان) به شما آموزش دهم. هدف این تمرین این است ک... ادامه مطلب
24 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی آموزش تکنیک تخصصی برای حرکت زیربغل پلاور (پول اُور) دسامبر 24, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام خدمت شما همراهان عزیز. قصد دارم تا در این مقاله تکنیک ویژه ای را برای انجام تمرینات بدنسازی زیربغل پلاور (پول اور) به شما آموزش ده... ادامه مطلب
15 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی اشتباهاتی که باعث حجیم نشدن بازو + ساعد می شود دسامبر 20, 2022 توسط تن آسا 6 نظر سلام به شما همراهان عزیز. در این مقاله می خواهیم تمرینات بازو را بررسی کنیم. بنابراین عملا روی جلو بازو و پشت بازو تمرکز خواهیم کرد. شا... ادامه مطلب
11 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی 5 تمرین فوق العاده برای زیربغل های حجمی و خطی اکتبر 2, 2023 توسط تن آسا 8 نظر سلام به شما همراهان عزیز، در این مقاله قصد داریم تا به شما آموزش دهیم چگونه زیر بغل های قوی تر، بزرگتر و خطی تری را برای خود ایجاد کنید... ادامه مطلب
10 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی 5 تمرین برای رشد سریع و انفجاری ماهیچه سینه دسامبر 10, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام به شما همراهان عزیز در این مقاله قصد دارم به شما 5 تمرین برای رشد سریع و انفجاری ماهیچه سینه که خودم انجام میدهم را به شما آموزش د... ادامه مطلب
08 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی آموزش سوپر ست انفجاری سرشانه های خلفی دسامبر 8, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام به شما همراهان عزیز؛ امروز می خواهم به شما نشان بدهم که چگونه با استفاده از ترکیب کردن دو نوع تمرین، تاثیر تمرینات سرشانه خلفی را ... ادامه مطلب
06 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی آموزش تمرین سخت جلو بازو و پشت بازو بدنسازی دسامبر 6, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام به شما همراهان عزیز تن آسا، قرار است تا در این مقاله به شما یک تمرین سخت جلو بازو و پشت بازو بدنسازی را آموزش دهیم. قرار ... ادامه مطلب
01 دسامبر مطالب آموزشی بدنسازی 3 تمرین کامل ماهیچه شکم و پهلو برای مبتدیان دسامبر 1, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام همراهان عزیز؛ امروز می خواهم تا به شما 3 تمرین کامل ماهیچه شکم و پهلو برای مبتدیان از سری تمرین های ماهیچه شکم را، آموزش بدهم.... ادامه مطلب
29 نوامبر مطالب آموزشی بدنسازی 3 تمرین انفجاری با دمبل که حتما باید امتحان کنید دسامبر 1, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام خدمت شما عزیزان، قرار است تا در این مقاله، سه تمرین با دمبل به شما آموزش دهم و شما حتما باید آن ها را امتحان کنید. این تمرینات گون... ادامه مطلب