27 نوامبر مطالب آموزشی بدنسازی بهترین زمان برای مصرف منابع مختلف پروتئین در بدنسازی دسامبر 15, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام به شما همراهان عزیز. امروز می خواهیم در مورد سه منبع پروتئین با شما صحبت کنیم که به شخصه دوست دارم تا در برنامه تغذیه ای خود از آن... ادامه مطلب
26 نوامبر مطالب آموزشی بدنسازی 5 غذای حیاتی برای بدنسازان که نباید غافل شوید!!! دسامبر 15, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام به شما همراهان عزیز؛ امروز می خواهم با شما درمورد 5 غذای حیاتی برای بدنسازان که نباید غافل شوید با شما صحبت کنم. ... ادامه مطلب
24 سپتامبر مطالب آموزشی بدنسازی 12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی سپتامبر 24, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام دوستان. در این مقاله قصد داریم تا 12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی را که باید رعایت کنید، بگوییم تا بیشترین نتیجه را... ادامه مطلب
20 سپتامبر مطالب آموزشی بدنسازی 1 سوپر ست عالی برای شوک دادن به عضلات وسط سینه سپتامبر 2, 2023 توسط تن آسا 3 نظر سلام، امروز یک سوپر ست عالی برای شوک دادن به عضلات وسط سینه را برای افرادی که نمی توانند وسط سینه خود را هدف قرار دهند، با شما به اشترا... ادامه مطلب
17 سپتامبر مطالب آموزشی بدنسازی بهترین تمرین برای سینه کراس اور یا فلای دمبل است؟ سپتامبر 17, 2022 توسط تن آسا 0 نظر امروز در مورد این صحبت خواهیم کرد که کدام حرکت برای عضله سازی بهتر است. کراس اور یا فلای دمبل؟ قبل از اینکه هر تمرین را بررسی ... ادامه مطلب
13 سپتامبر مطالب آموزشی بدنسازی نکاتی که مربیان در مورد ددلیفت به شما نمیگویند !!! سپتامبر 14, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام، امروز قصد داریم در این مقاله اصول ددلیفت با هالتر رو با هم بررسی کنیم. اشتباهات رایجی که مردم مرتکب می شوند را بررسی میکنیم و نکا... ادامه مطلب
11 سپتامبر مطالب آموزشی بدنسازی قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید سپتامبر 11, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام خدمت همه ورزشکاران عزیز امروز می خواهیم شما را با قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید آشنا کنیم.اولین قانون: مشخ... ادامه مطلب
05 سپتامبر مطالب آموزشی بدنسازی تمرین هوازی پیش از تمرین بدنسازی یا بعد از آن؟ دسامبر 29, 2022 توسط تن آسا 0 نظر این سوال را می توان از سه طریق مختلف بررسی کرد؛ مورد اول که بسیار مهم است، بحث بیوشیمیایی این مسئله است. اینکه چه تفاوتی بین تمرین هواز... ادامه مطلب
31 آگوست مطالب آموزشی بدنسازی سه نکته مهم برای رشد بیشتر عضلات ساق پا دسامبر 29, 2022 توسط تن آسا 0 نظر سلام امروز در این مقاله قصد داریم سه نکته مهم برای رشد بیشتر عضلات ساق پا بی نظیر خود را با شما در میان بگذاریم که به شما کمک خواهد کرد... ادامه مطلب
30 آگوست مطالب آموزشی بدنسازی 3 نکته الزامی در پشت بازو سیمکش حتما باید رعایت شود آگوست 30, 2022 توسط تن آسا 0 نظر نام حرکت: پشت بازو سیم کشنام های دیگر: پشت بازو سیمکش میله صافنام انگلیسی: Triceps cable push downعضله هدف: ... ادامه مطلب