مشخصات و معرفی دارحلقه تمرینی کراس فیت
برای بهبود کنترل و تقویت عضلاتی بدن، تمرینات زنجیره بسته مفید هستند. این تمرینات برای عضلات مرکزی بدن مناسب هستند (عضلات مرکزی: عضلات زیر قفسه سینه تا لگن).
دارحلقه تمرینی یکی از لوازم بدنسازی قدرتی است که مناسب تمرینات کراس فیت، ژیمناستیک و پلی متریک می باشد.
مزایای خرید دارحلقه تمرینی
- نوارهای جدا از هم
- توانایی انجام حرکات ژیمناستیک
- توانایی انجام تمرینات قدرتی در حد بالا
- دیپ و بارفیکس
- تقویت زیر بغل
نحوه استفاده از دارحلقه چوبی
- ابتدا کف دست را روی حلقه قرار داده و آن را بگیرید.
- با تاب دادن آهسته پاها حرکت را شروع کنید
- در خلاف جهت حرکت قبلی پاها را رو به جلو و بالا تاب دهید و با عقب بردن سینه و چانه، با هر دو دست خودتان را بالا بکشید. زمانی که به نقطه بالایی حرکت رسیدید، شانه های خود را رو به جلو بچرخانید و به سمت زیر بغل حلقه ها را بکشید سپس اجازه دهید آرنج ها پشت شما و روبه عقب حرکت کنند.
- استحکام و کنترل خود را حفظ کنید و سپس آرنج ها را صاف کنید.
- زمان بازگشت به زمین احتیاط کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.