دارحلقه تمرینی کراس فیت

مشخصات و معرفی دارحلقه تمرینی کراس فیت

برای بهبود کنترل و تقویت عضلاتی بدن، تمرینات زنجیره بسته مفید هستند. این تمرینات برای عضلات مرکزی بدن مناسب هستند (عضلات مرکزی: عضلات زیر قفسه سینه تا لگن).

دارحلقه تمرینی یکی از لوازم بدنسازی قدرتی است که مناسب تمرینات کراس فیت، ژیمناستیک و پلی متریک می باشد.

مزایای خرید دارحلقه تمرینی

• نوارهای جدا از هم
• توانایی انجام حرکات ژیمناستیک
• توانایی انجام تمرینات قدرتی در حد بالا
• دیپ و بارفیکس
• تقویت زیر بغل

نحوه استفاده از دارحلقه چوبی

1. ابتدا کف دست را روی حلقه قرار داده و آن را بگیرید.
2. با تاب دادن آهسته پاها حرکت را شروع کنید
3. در خلاف جهت حرکت قبلی پاها را رو به جلو و بالا تاب دهید و با عقب بردن سینه و چانه، با هر دو دست خودتان را بالا بکشید. زمانی که به نقطه بالایی حرکت رسیدید، شانه های خود را رو به جلو بچرخانید و به سمت زیر بغل حلقه ها را بکشید سپس اجازه دهید آرنج ها پشت شما و روبه عقب حرکت کنند.
4. استحکام و کنترل خود را حفظ کنید و سپس آرنج ها را صاف کنید.
5. زمان بازگشت به زمین احتیاط کنید.