دستگاه پارالل بارفیکس کمکدار مدل POWER PLUS 128

لیست تمرینات با دستگاه پارالل بارفیکس کمکدار مدل POWER PLUS 128

۱. پارالل سین

۲. دیپ پارالل

۳. زیرشکم پارالل پا صاف

۴. زیرشکم پارالل دوچرخه

۵. زیرشکم پارالل قیچی

۶. زیرشکم پارالل مورب

نکات ایمنی و تمرینی برای استفاده صحیح از دستگاه پارالل

همانند سایر تجهیزات بدنسازی، نحوه صحیح کار با این دستگاه و اجرای درست حرکات بسیار حائز اهمیت است. در ادامه چند توصیه ایمنی برای کار با این ابزار ارائه می‌گردد.

گرم کردن قبل از تمرین ضروری است

همواره پیش از آغاز تمرین، بدن خود را گرم نمایید. می‌توانید برای آماده‌سازی عضلات، تمرینات هوازی سبک یا حرکات کششی را انجام دهید.

چگونگی گرفتن میله‌ها حائز اهمیت است

نحوه قرارگیری دست‌ها روی میله‌ها بسیار مهم است. مطمئن شوید میله‌ها را محکم می‌گیرید و در حین تمرین، اجازه نمی‌دهید دست‌هایتان بلغزد یا جابجا شود.

آرنج‌ها باید در وضعیت مناسب قرار گیرند

در هنگام انجام هر حرکتی، آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. همچنین از قفل کردن آرنج‌ها خودداری کنید. این کار از شانه‌های شما محافظت می‌کند و از هرگونه فشار یا آسیب به مفصل جلوگیری می‌نماید.

کنترل حرکات بسیار ضروری است

داشتن کنترل بر حرکات اهمیت فراوانی دارد. در طول تمرین، از تکان دادن بدن خودداری نمایید. حرکات را به آرامی و با کنترل کامل انجام دهید.