Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا فارس کیا: فروشگاه لوازم و تجهیزات بدنسازی

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://tanasagym.com/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## نوشته‌ها
- [این 4 اشتباه، باشگاه ورزشی شما را ورشکسته می‌کند! (با راه‌حل قطعی)](https://tanasagym.com/%d8%a7%db%8c%d9%86-4-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b4%da%a9%d8%b3%d8%aa/): مدیریت باشگاه ورزشی به معنای مدیریت صدها بخش مختلفه، از برنامه‌های کلاسی گرفته تا حقوق و دستمزد و سندها که اغلب در اولویت دوم قرار می‌گیرند. بسیاری از صاحبان باشگاه‌های ورزشی اطلاعاتی دریافت می‌کنند ، اما این اطلاعات در برنامه های مختلف پراکنده هستند، تفسیر آنها دشوار است یا تجزیه و تحلیل آنها بسیار زمان‌بر است.
- [راه حل لاغری بدون رژیم‌ سخت !!! (دیگه یه راز نیست)](https://tanasagym.com/%d8%af%db%8c%da%af%d9%87-%db%8c%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%ad%d9%84-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88/): تصور کن صبح بیدار می‌شی، یه قهوه خوش‌طعم درست می‌کنی و بدون اینکه لازم باشه به باشگاه بری یا خودت رو با رژیم‌های عجیب و غریب اذیت کنی، یه ورزش سبک تو خونه انجام می‌دی. حس خوبیه، نه؟ حالا فکر کن این حس خوب، هر روز تکرار بشه و تو بدون زور و اجبار، بدنت رو سالم و رو فرم نگه داری. این دقیقاً همون چیزیه که من تو این مقاله باهات به اشتراک می‌ذارم: راهی برای فیتنس ماندگار که نه تنها عملیه، بلکه لذت‌بخشه!
- [شروع برند تکنوجیم تا همکاری با ناسا + لیست محصولات](https://tanasagym.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af-%d8%aa%da%a9%d9%86%d9%88%d8%ac%db%8c%d9%85-%d8%aa%d8%a7-%d9%87%d9%85%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7-%d9%84%db%8c/): تکنو جیم، نامی آشنا برای هر کسی که در دنیای ورزش و تناسب اندام فعالیت دارد. این برند جهانی امروز در بیش از صد کشور حضور دارد و محصولات آن نه تنها در باشگاه‌های بزرگ و معتبر جهان بلکه در خانه‌های میلیون‌ها نفر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. تکنو جیم فراتر از یک تولیدکننده تجهیزات ورزشی است؛ این برند نماینده ترکیب بی‌نظیر فناوری، نوآوری، طراحی مدرن و مسئولیت اجتماعی است.از تأمین رسمی تجهیزات چندین دوره المپیک، همکاری با ناسا برای طراحی دستگاه‌های ورزشی ویژه فضانوردان، حضور در سینما و کسب جوایز معتبر جهانی گرفته تا معرفی مفاهیم نوینی همچون Wellness، همه و همه نشان‌دهنده آن است که تکنو جیم فقط یک برند نیست، بلکه یک فرهنگ و سبک زندگی است.
- [لیست وسایل پرفروش باشگاه بدنسازی +همراه با نکات خرید](https://tanasagym.com/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%be%d8%b1%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7/): وفاداری اعضا، ستون فقرات موفقیت هر باشگاه بدنسازی است. در بازار رقابتی امروز، تنها جذب مشتری کافی نیست؛ باید آنها را حفظ کرد. اما چه چیزی باعث می‌شود مشتریان باشگاه شما را انتخاب کنند و به آن متعهد بمانند؟ بیایین نگاهی عمیق‌تر به این موضوع بیندازیم.
- [18 مورد از پر فروش ترین وسایل بدنسازی در منزل+قیمت](https://tanasagym.com/18-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%b1-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85/): فرقی نمی کند فیتنس، بدنسازی، کراس فیت، یا برای لاغری یا عاشق یوگا باشید، یک سالن ورزشی خانگی قابل اعتماد مورد نیاز شماست. اگر فضای کافی یا بودجه زیادی ندارید، باز هم می‌توانید وسایل ورزشی کاربردی و مقرون‌به‌صرفه‌ای تهیه کنید، اما همچنان می‌توانید بهترین وسایل بدنسازی در منزل را خریداری کنید و در منزل ورزش کنید. انتخاب تجهیزات و لوازم باید بر اساس نیاز و فضای شما باشد نه بر اساس سلیقه و توصیه دیگران. اهمیتی ندارد که شما یک اتاق برای ورزش در نظر گرفتید یا یک سالن، وسایل ورزشی خانگی را خریداری کنید که هم نیاز شمارا برطرف کند و هم حتما قابل حمل باشد تا به راحتی بتوانید جابه جا کنید.
- [اولین مخترع دستگاه بدنسازی در جهان + عکس دستگاه](https://tanasagym.com/%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d8%b9-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%b9%da%a9%d8%b3/): باشگاه های بدنسازی که امروزه میبینیم شاید در نگاه اول ساده به نظر بیان اما باید بدانید که این مکان ها سفری 150 ساله را طی کرده اند تا به شکل و شمایل امروزی رسیده اند. شروع این سفر با فردی به نام دکتر گوستاو زاندر (Gustav Zander) از استکهلم است که قدمت بالای 150 سال را دارد، مردی که در سال 1835 چشم به جهان گشود و هنگامی که شغل معلمی ژیمناستیک را برای خودش انتخاب کرد بسیار بلند پرواز بود و نتیجه این شد که دنیای ورزشی را به قبل و بعداز خود تقسیم کرد.
- [چگونه عمر دستگاه بدنسازی خود را 2 برابر کنیم؟](https://tanasagym.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-2-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b1/): یکی از نگرانی های مدیران باشگاه های بدنسازی خراب شدن دستگاه بدنسازی بوده و همیشه سعی کرده اند تا بیشترین مراقبت را از تجهیزات و لوازم بدنسازی مجموعه خود را انجام دهند. اینکار یکی از سخت ترین کارها است و طبق تجربه ما در تن آسا متشریان همیشه از ما می پرسند برای مراقبت از وسایلمان چه کارهایی را باید انجام دهیم و تن‌آسا تولید کننده دستگاه های بدنسازی حرفه ای با داشتن بیش از 10 سال سابقه در این صنعت همیشه تجربیات خود را در اختیار مشتریان قرار داده است.
- [100+ایده، طراحی، ساخت و اجرا هوم‌ جیم(Home Gym)](https://tanasagym.com/100%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d8%8c-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c%d8%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d9%88-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%d9%87%d9%88%d9%85%d8%ac%db%8c%d9%85home-gym/): در مقاله 100+ایده، طراحی، ساخت و اجرا هوم‌جیم(Home Gym) ما سعی کرده‌ایم از 0 تا 100 مواردی که مربوط به هوم‌جیم که به آن باشگاه‌خانگی، سالن‌ورزش یا اتاق ورزش هم گفته می‌شود بپردازیم و شمارا با مباحث پیرامون آن آشنا کنیم و در نهایت اگر قصد داشتن یک هوم‌جیم را داشتید فقط کافی است با کارشناسان تن‌آسا تماس بگیرید تا رویای شما به حقیقت بپیوندد.
- [ترند های روز باشگاه های بدنسازی سال 2024](https://tanasagym.com/%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%af-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84-2024/): در سال های اخیر تغییرات زیادی در نحوه زندگی و کار دیده‌ایم. اکنون که سه سالی از بدترین شرایط همه‌گیری(کرونا) خارج شده‌ایم، به نوعی زندگی عادی ما بازگشته است. اما دنیای "عادی" پساهمه‌گیری برای صنعت بدنسازی، تناسب اندام و تفریح چگونه خواهد بود؟ روندهای داغ باشگاه‌های ورزشی در سال 2024 چیست؟ امسال باید به دنبال چه روندهایی در حوزه تناسب اندام باشید؟
- [ساخت بازو های بزرگ با 20 دقیقه تمرین انفجاری](https://tanasagym.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b2%d8%b1%da%af-%d8%a8%d8%a7-20-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%81%d8%ac/): سلام رفقا! امروز میخوام آموزش ساختن بازو های بزرگ فقط با 20 دقیقه تمرین انفجاری رو معرفی کنم که با فقط یه جفت دمبل، هم بازوهاتون رو میسازه هم شکمتون رو شیش تیکه میکنه. این تمرینی که میگم از برنامه "عضله 20 دقیقه‌ای" جدیده. این تمرین با فشار زیادی که به دو قسمت یعنی عضلات بازوها و شکم وارد میکنه که تا آخر جلسه دیگه نا نمی‌مونه براتون.این برنامه شاید تکراری به نظر برسه اما این تمرین خیلی با برنامه ریزی دقیق طراحی شده تا اصول پیشرفت تدریجی رو رعایت کنه و نتیجه واقعی بگیرین.
- [تولید محتوا بدنسازی برای جذب مشتری(ایده+متن آماده)](https://tanasagym.com/%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af-%d9%85%d8%ad%d8%aa%d9%88%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%b0%d8%a8-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%db%8c%d8%af/): این راهنمای بازاریابی باشگاه های بدنسازی در شبکه های اجتماعی رو بخون تا با بهترین روش های تبلیغات باشگاه بدنسازی در شبکه های اجتماعی آشنا بشی و دیگه هیچ دستگاه بدنسازی تو باشگاهت خالی نمی‌مونه. تو این راهنما ایده های کاربردی، متن آماده رایگان و توصیه هایی رو پیدا می کنی که می تونی از همین امروز اجراشون کنی. با قدرت بازاریابی باشگاه ورزشی در شبکه های اجتماعی آشنا شو. یاد بگیر چطور تعداد اعضای باشگاهت رو افزایش بدی، رضایت مشتری رو بالا ببری و با حضور پررنگ باشگاهت در شبکه های اجتماعی، تعامل رو بیشتر کنی. استراتژی شبکه های اجتماعی باشگاه رو متحول کن.
- [13 مرحله برای داشتن باشگاه ورزشی در منزل(Home Gym)](https://tanasagym.com/13-%d9%85%d8%b1%d8%ad%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84home/): باشگاه ورزشی تو خونه مزایای زیادی داره. اول اینکه دیگه لازم نیست ماهانه هزینه های سرسام آور بدین و دوم اینکه دیگه خبری از شلوغی و صف کشیدن نیست. با داشتن یه باشگاه ورزشی تو خونه، می تونین اون رو دقیقا طبق سلیقه خودتون بچینین و هر وقت که دلتون خواست ورزش کنین. راحت تر از این نمیشه! اگه جا دارین و به این موضوع علاقه مندین، پس این 13 مرحله برای داشتن باشگاه ورزشی در منزل(Home Gym) دنبال کنین.
- [لیست سوالات پرتکرار کاربران گوگل در زمینه بدنسازی (2)](https://tanasagym.com/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86-%da%af%d9%88%da%af%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%85-2/): شما درحال مطالعه بخش دوم لیست سوالات پرتکرار کاربران گوگل در زمینه بدنسازی هستید اگر این بخش نظر شمارا جلب کرده است می‌توانید بخش شماره یک را هم مطالعه کنید.
- [لیست سوالات پرتکرار کاربران گوگل در زمینه بدنسازی (1)](https://tanasagym.com/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86-%da%af%d9%88%da%af%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%85/): دوستان عزیز، امروز می‌خواهیم در مورد یکی از پرطرفدارترین موضوعات در دنیای ورزش صحبت کنیم؛ یعنی بدنسازی. براساس جستجوهای اخیر کاربران گوگل، لیستی از پرسش‌های متداول در این زمینه را گردآوری کرده‌ایم. هدف ما این است که با استفاده از منابع معتبر و تخصصی، پاسخ‌های کامل و قابل اتکایی برای این سوالات ارائه دهیم. پس اگر شما هم در مورد تمرینات بدنسازی ابهامی دارید یا سوالی در ذهنتان است، حتما تا انتهای این مقاله همراه ما باشید و در صورت نیاز، آن را در بخش نظرات مطرح کنید.
- [آموزش دو حرکت فوق العاده زیربغل هالتر خم و لت از جلو دست باز](https://tanasagym.com/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%81%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%ae%d9%85/):  
- [ساخت شکم شیش تیکه در سال 2024](https://tanasagym.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%b4%da%a9%d9%85-%d8%b4%db%8c%d8%b4-%d8%aa%db%8c%da%a9%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84-2024/): امیدوارم از انجام دادن این حرکات لذت برده باشید. برای ساخت شکم شیش تیکه در سال 2024 شما باید در تمرینات خود استمرار داشته باشید و بر اساس برنامه پیش بروید و تغذیه خود را رعایت کنید تا به هدف خود برسید. در آخر از شما تشکر می کنم که همراه من تا پایان این تمرین بودید و اگر سوالی در مورد تمرین های بالا دارید در قسمت نظرات برای من بنویسید تا شمارا راهنمایی کنم.
- [نحوه اجرای صحیح دو حرکت پرس سینه دمبل و قفسه سینه با دستگاه](https://tanasagym.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%af%d9%88-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d9%88/): سلام خدمت همراهان تن آسا امروز قصد داریم نحوه اجرای صحیح دو حرکت پرس سینه دمبل و قفسه سینه با دستگاه رو بهتون آموزش بدیم امیدوارم که این مقاله براتون مفید باشه.
- [سه تمرین انفجاری برای جلو بازو بزرگتر](https://tanasagym.com/%d8%b3%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%81%d8%ac%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%a8%d8%b2%d8%b1%da%af%d8%aa%d8%b1/): سلام خدمت همراهان تن آسا امروز قصد داریم سه تمرین انفجاری برای جلو بازو بزرگتر رو بهتون آموزش بدیم امیدوارم که این مقاله براتون مفید باشه.بازو ماهیچه ایی است که دراز در جلوی استخوان بازو ، که به راحتی قابل لمس بوده در صورت برجستگی بیضی شکل مشاهده میگردد.
- [آموزش حرکت اسکات و لانچ معکوس](https://tanasagym.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%81%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa/): سلام به شما همراهان عزیز، امروز قصد داریم در این مقاله به شما حرکت اسکات و لانچ معکوس را آموزش بدهیم.
- [معرفی 15 برند برتر دستگاه بدنسازی در جهان](https://tanasagym.com/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-15-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%aa%d8%b1-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%87%d8%a7/): آرنولد شوارتزنگر می گوید: "تناسب اندام و بدنسازی برای من همیشه بیشتر از یک ورزش بوده است، این یک سبک زندگی است. هر روز با یک هدف جلو می‌روم: قوی‌تر شدن، پیشرفت کردن، و از زندگی لذت بردن. اما چگونه می‌توانیم بهترین خود را بیاوریم؟ جواب در تجهیزات و لوازمی است که از آنها برای تقویت و شکل‌دهی بهترین نسخه خودمان استفاده می‌کنیم". وقتی مرد شماره یک ورزش بدنسازی دنیا تاکید می کند که تاثیر دستگاه های بدنسازی چقدر در رسیدن ما در هدف خودمان زیاد است دیگر جای فکری باقی نمی ماند که شما باید با بهترین وسایل کار کنید تا بهترین ورژن خود را بسازید. این مقاله توسط شرکت تن آسا برترین تولید کننده دستگاه بدنسازی در ایران تهیه و تدوین شده است.
- [چطور سرعت عضله سازی بدن را افزایش دهیم؟](https://tanasagym.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%af%d9%87%db%8c%d9%85%d8%9f/): ما بیشتراز ۶۰۰ ماهیچه داریم، چیزی در حدود یک سوم یا حتی نصف وزن یک انسان رو ماهیچه تشکیل میده. ماهیچه‌ها و بافت هم بند با همدیگه شکل بدن ما رو به وجود میارن و کمک می‌کنند بایستیم و حرکت کنیم. شما چه به بدنسازی علاقه داشته باشید و چه نداشته باشید ماهیچه‌های شما نیاز به مراقبت دائم دارند و با توجه به فعالیت روزانه شما ممکن است لاغر شده و یا رشد کند.
- [غوطه ور شدن در آب سرد بعداز ورزش: ریکاوری یا خطر](https://tanasagym.com/%d8%ba%d9%88%d8%b7%d9%87-%d9%88%d8%b1-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%b1%db%8c%da%a9%d8%a7%d9%88%d8%b1/): به گزارش وب سایت National Institutes of Health غوطه ور شدن در آب یخ و دمای بسیار پایین به اصطلاح آب درمانی پس از ورزش به سرعت در میان ورزشکارانی که در رشته های مختلف ورزشی فعالیت می کنند به یک روش فراگیر تبدیل شده است. چندین ارائه برای توضیح دلیل استفاده از آن ارائه شده است. با این حال، هنوز فقدان شواهدی از یک کارآزمایی در مقیاس بزرگ برای حمایت از این کار برای که به نام ریکاوری بعداز تمرین شناخته می شود در دستورالعمل‌های ورزشی خاص وجود دارد. ما در ادمه وضعیت دو ورزشکار را بررسی می‌کنیم که ریکاوری در آب یخ با دمان بسیار پایین را پس از تمرین انجام دادند و با درد عضلانی به بخش اورژانس مراجعه کردند.
- [بهترین مکان برای باشگاه های بدنسازی کجاست؟](https://tanasagym.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%a9%d8%ac/): بهترین مکان برای باشگاه های بدنسازی کجاست؟ اگر مربی هستید که به فکر راه اندازی یک باشگاه بدنسازی جدید هستید، حتما می دانید که انتخاب یک مکان عالی برای باشگاه چقدر مهم است. خبر خوب این است که گزینه های بسیار خوبی در دسترس است، نقاط طلایی زیادی وجود دارد که جمعیت بالایی را در اختیار شما قرار می دهند که نیاز به سالن های پرورش اندام و مراکز تناسب اندام دارند.
- [فقط با 15 وسیله ورزشی باشگاه تناسب اندام تاسیس کنید](https://tanasagym.com/%d9%81%d9%82%d8%b7-%d8%a8%d8%a7-15-%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%84%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/): اگر شما هم به دنبال افتتاح یک باشگاه تناسب اندام هستید، حتما خواندن مقاله "فقط با 15 وسیله ورزشی باشگاه تناسب اندام تاسیس کنید" را به شما توصیه می کنیم. همیشه در شروع هر کسب و کاری انتخاب تجهیزات مناسب چالش برانگیز است، به خصوص اگر کسب و کار شما در زمینه تناسب اندام باشد، صاحب باشگاه می خواهد مطمئن شود که اعضای آنها بهترین تجربه تمرینی را دارند. 15 وسیله از تجهیزات اساسی بدنسازی که هر باشگاهی برای رفع نیازهای اعضای باشگاه به آن نیاز دارد، از جمله دستگاه های بدنسازی، کابلی و کاردیو در ادامه برای شما لیست کرده ایم.
- [15 مورد برای تجهیز یک باشگاه بدنسازی خانگی سال 1402](https://tanasagym.com/15-%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%84%d9%87-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84-1402/): شما هم علاقه مند به دانستن 15 مورد برای تجهیز یک باشگاه بدنسازی خانگی سال 1402 هستید ؟ تو تنها نیستی. بسیاری از صاحبان خانه آرزو دارند - اما ممکن است آن را به تعویق بیندازند - ایجاد یک فضای اختصاصی باشگاه ورزشی خانگی. تیم تن آسا اینجاست تا با توصیه‌های خود برای تجهیزات ضروری بدنسازی خانگی که می‌توانند در هر فضایی مناسب باشند، به راه‌اندازی باشگاه خانگی شما کمک کند.
- [مقاله برتر تشخیص بهترین تجهیزات بدنسازی + عکس](https://tanasagym.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%aa%d8%b1-%d8%aa%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7/): در این مقاله برتر تشخیص بهترین تجهیزات بدنسازی + عکس، ما به شما نشان خواهیم داد:
- [11 راهکار عملی برای حفظ مشتریان مجموعه ورزشی](https://tanasagym.com/11-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%b9%d9%85%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%ac%d9%85%d9%88%d8%b9%d9%87-%d9%88/): در یک بازار رقابتی، توانایی پیش‌بینی شرایط و حفظ درآمد جاری بسیار مهم و حیاتی است. حفظ اعضا و مشتریان شما اکنون می تواند برای کسب و کار شما خیلی حیاتی باشد.
- [13 دلیل برای اینکه آپارتمان شما باید باشگاه داشته باشد](https://tanasagym.com/13-%d8%af%d9%84%db%8c%d9%84-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d9%86%da%a9%d9%87-%d8%a2%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/): چه به دنبال تناسب اندام باشید و چه از آن به عنوان تسکین دهنده استرس استفاده کنید، رفتن به باشگاه بدنسازی و استفاده از دستگاه بدنسازی فواید زیادی دارد. اما وقتی زندگی پر مشغله ای داشته باشید، اغلب ممکن است نتوانید به خوبی ورزش کنید. خوشبختانه، این روزها ساختمان های آپارتمانی بیشتر و بیشتر در حال اضافه کردن سالن های ورزشی و مراکز تناسب اندام به عنوان امکانات رفاهی هستند.
- [بیوگرافی کامل هادی چوپان [گرگ ایرانی] + عکس ها](https://tanasagym.com/%d8%a8%db%8c%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%d8%af%db%8c-%da%86%d9%88%d9%be%d8%a7%d9%86-%da%af%d8%b1%da%af-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%b9/): در این مقاله جامع، ما به طور عمیق به زندگی و حرفه هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی که به "گرگ ایرانی" مشهور است و شناخته می‌شود، می‌پردازیم. از آغاز حرفه بدنسازی او تا دستاوردهای شگفت‌انگیزش در دنیای بدنسازی، ما داستان فوق‌العاده این ورزشکار افسانه‌ای را کشف خواهیم کرد.
- [5 مدعی قهرمانی مستر المپیا 2023 را بشناسید](https://tanasagym.com/5-%d9%85%d8%af%d8%b9%db%8c-%d9%82%d9%87%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%be%db%8c%d8%a7-2023-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af/): ما در سال 2023 با دیگر مسابقات بزرگ آقای المپیا در دسته بندی بدنسازی روبرو خواهیم شد. این رقابت‌ها در تاریخ 2 تا 5 نوامبر 2023 در مرکز کنونشن اورنج کانتی در اورلاندو برگزار می‌شود. المپیا آقای المپیا شماره 59 این مسابقه است و جلوه‌ی بزرگترین و معتبرترین مسابقه بدنسازی در جهان دارد.
- [چگونه یک باشگاه را با موفقیت مدیریت کنیم؟](https://tanasagym.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c/): حتما برای شما هم این سوال پیش اومده که چگونه یک باشگاه را با موفقیت مدیریت کنیم؟ اداره یک باشگاه ورزشی یک تجارت پیچیده است. تعداد زیادی دستگاه بدنسازی به طور همزمان در حال کار هستند و وظیفه مدیر باشگاه این است که مطمئن شود که آنها در حال کار کردن هستند!
- [دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی برای مدارس](https://tanasagym.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%af/): ادغام دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی برای مدارس و دانشگاه‌ها می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی، ذهنی و تحصیلی دانش‌آموزان و کارکنان داشته باشد. چنین برنامه‌هایی نه تنها سلامت جسمی را ارتقا می‌دهند، بلکه دیدگاه مثبت نسبت به ورزش را نیز تشویق می‌کنند و در نهایت به یک جامعه‌ی سالم‌تر و پویاتر در مدارس و دانشگاه کمک می‌کنند.
- [تعمیر و نگهداری تجهیزات باشگاه ورزشی – آنچه باید بدانید](https://tanasagym.com/%d8%aa%d8%b9%d9%85%db%8c%d8%b1-%d9%88-%d9%86%da%af%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a2/): ما سعی کردیم در مقاله تعمیر و نگهداری تجهیزات باشگاه ورزشی - آنچه باید بدانید را با استفاه از تجربه چندین و چندساله خودمان در اختیار شما قرار دهیم، اگر شماهم در همین راستا تجربه ای دارید خوشحال می شویم با ما به اشتراک بگذارید.
- [برنامه ساخت عضله و سوزاندن چربی ها در رژیم فستینگ](https://tanasagym.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d9%88-%d8%b3%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98/): امروز می خواهیم با توضیح اینکه چرا و چگونه می توانید همزمان عضله بسازید و چربی بسوزانید، به بحث ابدی پایان می دهیم و همه چیز را روشن می کنیم.
- [زمان طلائی برای به روز کردن تجهیزات باشگاه بدنسازی](https://tanasagym.com/%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b7%d9%84%d8%a7%d8%a6%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/): اداره موفقیت‌آمیز یک باشگاه بدنسازی مستلزم نگهداری تجهیزات و دستگاه های بدنسازی شما در وضعیت به‌روز و در حالت کارکرد صحیح است. اما با بودجه‌های محدود و منابع کم، تشخیص زمان طلائی برای به روز کردن تجهیزات باشگاه بدنسازی چالش‌برانگیز است. این مقاله نکاتی را در مورد تشخیص زمان به‌روزرسانی تجهیزات باشگاه شما ارائه می‌دهد.
- [چگونه از باشگاه خانگی برای بهبود بیماری استفاده کنیم](https://tanasagym.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1/): این مقاله در مورد نحوه چگونه از باشگاه خانگی برای بهبود بیماری استفاده کنیم بحث می کند. این مقاله نشان می دهد که چگونه باشگاه های خانگی می توانند به شما کمک کنند تا انرژی خود را افزایش دهید، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، خلق و خوی خود را بهبود بخشید، خواب خود را بهبود بخشید، درد خود را کاهش دهید و بهبودی خود را تسریع کنید. این مقاله همچنین در مورد مزایای حریم خصوصی و انعطاف پذیری باشگاه های خصوصی بحث می کند.
- [5 مزایا برای ارائه کلاس های تمرینات گروهی](https://tanasagym.com/5-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%a6%d9%87-%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%da%af%d8%b1%d9%88%d9%87/): ورزش و فعالیت‌های بدنی برای حفظ سلامتی و بهبود روحی همواره از اهمیت ویژه‌ای برخوردار بوده‌اند. از جمله انواع تمرینات، تمرینات گروهی نیز به دلیل مزایای ویژه‌ای که دارند، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده‌اند. در این مقاله به معرفی برخی از مزایای تمرینات گروهی برای شما عزیزان خواهیم پرداخت.
- [آینه هوشمند مخصوص ورزش در منزل (Tempo Studio)](https://tanasagym.com/%d8%a2%db%8c%d9%86%d9%87-%d9%87%d9%88%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%af-%d9%85%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84-tempo-studio/): در دنیای پر سرعت امروز، پیدا کردن زمان برای رفتن به باشگاه می تواند یک چالش باشد. اینجاست که آینه هوشمند مخصوص ورزش در منزل Tempo Studio وارد می‌شود. استودیو Tempo که برای آوردن تجربه باشگاه به خانه شما طراحی شده است، یک راه‌حل جامع و راحت برای تناسب اندام ارائه می‌کند. با طراحی شیک و فناوری پیشرفته، جای تعجب نیست که افراد بیشتری برای نیازهای تمرینی خود به استودیو Tempo مراجعه می کنند.
- [اشتباهات رایج حرکت کرانچ با سیم کش بدنسازی](https://tanasagym.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3/): سلام به شما همراهان عزیز، در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایج حرکت کرانچ با سیم کش بدنسازی را بررسی کنیم. اینکه چگونه آن را انجام دهید و رایج ترین اشتباهاتی که افراد در انجام آن مرتکب می شوند کدام است.
- [بهترین تمرین چربی سوزی و عضله سازی شکم](https://tanasagym.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b4%da%a9%d9%85/): سلام به شما همراهان عزیز، امروز قصد دارم در این مقاله بهترین تمرین چربی سوزی و عضله سازی شکم خود را به شما آموزش دهم. برنامه تمرین امروز تمام از سوپرست تشکیل شده است و انواع مختلف سوپرست را از زوایای مختلف برای عضلات میانی انجام خواهیم داد. لطفاً تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
- [4 دلیل لاغر نشدن شکم با تمرینات بدنسازی](https://tanasagym.com/4-%d8%af%d9%84%db%8c%d9%84-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%86-%d8%b4%da%a9%d9%85-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/): سلام به شما همراهان عزیز، امروز روی عضلات شکم و 4 دلیل لاغر نشدن شکم با تمرینات بدنسازی و اشتباهاتی که در تمرینات آنها را مرتکب می شوید تمرکز خواهیم کرد و در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت. پس اگر شما هم خواهان یادگیری کامل این تمرینات هستید، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
- [۳ راهکار برای افزایش توان در حرکت پرس سینه](https://tanasagym.com/%db%b3-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c/): سلام به شما همراهان عزیز. من از تیم ورزشی مرکز پخش دستگاه بدنسازی شرکت تن آسا هستم و قصد دارم در این مقاله در مورد ۳ راهکار برای افزایش توان در حرکت پرس سینه با شما صحبت کنم.
- [چک لیست جامع تاسیس باشگاه پرورش اندام](https://tanasagym.com/%da%86%da%a9-%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%aa%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%d8%b4-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/): برای تاسیس یک باشگاه بدنسازی، چک لیست جامع تاسیس باشگاه پرورش اندام برای استفاده شما قرار داده شده است.
- [خداحافظی با درد فیله کمر با تمرین حرفه ای](https://tanasagym.com/%d8%ae%d8%af%d8%a7%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7/): سلام به شما همراهان وب سایت تجهیزات و لوازم بدنسازی تن آسا در این مقاله می خواهیم تمریناتی در مورد خداحافظی با درد فیله کمر با تمرین حرفه ای و اینکه چگونه از بروز آسیب دیدگی در این ناحیه نسبتاً حساس در پایین کمر خود جلوگیری کنید، توضیحاتی ارائه بدهم. لطفاً تا انتهای این سری مقاله دو قسمتی، همراه ما باشید.
- [۷ اشتباه آسیب زا تمرین پا در بدنسازی](https://tanasagym.com/%db%b7-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d8%b2%d8%a7-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/): سلام به شما همراهان عزیز در این مقاله قصد داریم بر روی پایین تنه تمرکز کنیم، بنابراین تمرینات چهار سر ران پشت پا و در پایان ساق را بررسی خواهیم کرد. در نتیجه، توصیه می‌کنم تا انتهای این مقاله ۷ اشتباه آسیب زا تمرین پا در بدنسازی با ما همراه باشید. 2 مورد از این حرکات با استفاه از ماشین بدنسازی انجام می شود.
- [تفاوت تمرینات سریع و آهسته در بدنسازی باید بدانید](https://tanasagym.com/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d9%88-%d8%a2%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8/): آیا سودمند است که بعضی تمرینات را با تکرار های سریع یا آهسته و کنترل شده انجام دهیم؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا پاسخ این سوال را به دست آوریم.
- [4 تمرین اصلی برای لاغری و عضله سازی سریع شکم](https://tanasagym.com/4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d8%b5%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9/): سلام به شما همراهان عزیز، من مربی مجموعه تولیدی تن آسا هستم. قصد دارم در این مقاله 4 تمرین اصلی برای لاغری و عضله سازی سریع شکم خود را به شما آموزش دهم. برنامه تمرین امروز تمام از سوپرست تشکیل شده است و انواع مختلف سوپرست را از زوایای مختلف برای عضلات میانی انجام خواهیم داد. لطفاً تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
- [۶ تمرین عالی برای حجیم کردن سرشانه پشتی آقایان](https://tanasagym.com/%db%b6-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa%db%8c/): سلام به شما همراهان عزیز، امروز قرار است در این مقاله در مورد ۶ تمرین عالی برای حجیم کردن سرشانه پشتی آقایان صحبت کنیم. اگر در این قسمت خواهان اطلاعات بیشتر هستید با ما همراه باشید.
- [2 حرکت فوق العاده بدنسازی مخصوص پیک جلو بازو](https://tanasagym.com/2-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%81%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%85%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d9%be%db%8c%da%a9-%d8%ac%d9%84%d9%88/): سلام به شما همراهان عزیز،امروز قصد دارم در این مقاله به شما 2 حرکت فوق العاده بدنسازی مخصوص پیک جلو بازو آموزش دهم. پس اگر خواهان ارتقا در این حرکت هستید، لطفاً تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
- [این حرکات طلایی برای عضلات پشت را امتحان کنید](https://tanasagym.com/%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d9%84%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7/): همه دوست دارند بالا تنه ای V شکل داشته باشند، کمر باریک و شانه های عریض. در هر صورت همه باید با عضلات لت شروع کنند. باید تا جای ممکن از عضلات پشت خود را عریض کنید، بنابراین در این مقاله روی عرض و قطر عضلات پشت مرکز خواهیم داشت. پس مکمل پیش از تمرین خود را بنوشید و آماده تمرین شوید.

## برگه‌ها
- [Home gym equipment and commercial Iranian sports equipment](https://tanasagym.com/home-gym-equipment-and-commercial-iranian-sports-equipment/)
- [پروژه ها و نمونه کارهای تن آسا](https://tanasagym.com/project/): پروژه های تن آسا مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی اصفهان مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی در مازندران مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی ارومیه مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی مجموعه مادر دزفول مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا کلینیک تخصصی آقای صنعتی مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی برادران ناظمی شاهرود مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی بنیاد مسکن شیراز مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا مجموعه ورزشی شرکت فولاد مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا مجموعه بدنسازی سایپا مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی تن ناز مراغه مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی جانبازان و ایثارگران تهران مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی خیابان ستاری تهران​ مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی معین تهران مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی هتل معین فومن مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا باشگاه بدنسازی در بوکان مشاهده بزرگ نمونه کار تن آسا تاسیس باشگاه بدنسازی در تبریز قرارداد های تن آسا رضایت مندی دانشگاه قم پایگاه های آتش نشانی استان قم اداره ورزش و جوانان استان اردبیل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی استان شیراز اداره ورزش و جوانان استان گیلان
- [حساب کاربری](https://tanasagym.com/my-account/): یک لینک برای تعیین رمز عبور جدید به آدرس ایمیل شما ارسال می‌شود.
- [سفارشات](https://tanasagym.com/checkout/)
- [سبدخرید](https://tanasagym.com/cart/): سبد خرید شما در حال حاضر خالی است. قبل از شروع پرداخت ، باید برخی از محصولات را به سبد خرید خود اضافه کنید.بسیاری از محصولات جالب را در صفحه "فروشگاه" ما پیدا خواهید کرد.
- [حریم خصوصی و امینیت](https://tanasagym.com/privacy-policy/): آدرس وب سایت ما: https://woodmart.xtemos.com است.
- [برگه-404](https://tanasagym.com/custom-404/): پیغام شما
- [صفحه اصلی](https://tanasagym.com/): تن آسا به معنای واقعی یک تیم تخصصی داره که کارشون رو بلدن و تو عمل متوجه میشی که درست انتخاب کردی ممنونم ازتون.
- [درباره شرکت تن آسا](https://tanasagym.com/about-me/): به گروه ورزشی تن آسا خوش آمدید
- [تماس با تن آسا](https://tanasagym.com/contact-us-3/): تلفن:0263785846102166453972021664552960935119491609391194916

## نمونه‌کار
- [باشگاه بدنسازی حسینی](https://tanasagym.com/portfolio/%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%ad%d8%b3%db%8c%d9%86%db%8c/): کارفرما : تن آسا

## محصولات
- [دستگاه پشت پا بدنسازی مدل 125 HAMMER](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%85%d8%af%d9%84-125-hammer/): برند: تن آسا مدل: 125 HAMMER مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم ابعاد: 180*130*170 سانتی متر متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی مناسب برای تمام رده های ورزشی از مبتدی تا پیشرفته عضلات هدف: عضله هدف پشت پا همسترینگ و سرینی گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا اهرم قابل تغییر در دو زاویه برای استفاده ورزشکاران مختلف با آناتومیهای و اندام های متفاوت
- [اسمیت پاندول باشگاهی طرح هامر](https://tanasagym.com/product/%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%aa-%d9%be%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%b7%d8%b1%d8%ad-%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%b1/)
- [میز جلو بازو لاری طرح هامر](https://tanasagym.com/product/%d9%85%db%8c%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%84%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b7%d8%b1%d8%ad-%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%b1/)
- [استند صفحه هالتر بدنسازی](https://tanasagym.com/product/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%af-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/)
- [استند دمبل دو طبقه بدنسازی](https://tanasagym.com/product/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%af-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d9%88-%d8%b7%d8%a8%d9%82%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/)
- [دستگاه پرس پا ریلی خوابیده طرح هامر](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d9%be%d8%a7-%d8%b1%db%8c%d9%84%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%ad-%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%b1/)
- [دستگاه کراس اور مدل 133 HAMMER](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%84-133-hammer/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: 133 HAMMER دستگاه چند مفصلی ابعاد: 400*90*235 سانتی متر عضلات درگیر: بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سرجناغی)، دلتوئید قدامی، سه سر بازویی قابلیت تنظیم دستگیره ها در ارتفاع مختلف تغییر زاویه حرکتی قرقره ها طبق آناتومی بدن ورزشکار دارای دو نوع بارفیکس (دست باز و دست جمع) مقدار وزنه: 160 کیلوگرم گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا
- [دستگاه جلو پا ماشین مدل 124 HAMMER](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%af%d9%84-124-hammer/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: 124 HAMMER دستگاه چند مفصلی ابعاد: 1.40*1.30*1.70 میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی عضله هدف: چهارسر ران، عضله مستقیم ران، عضله پهن خارجی، عضله پهن داخلی قابلیت تنظیم زاویه دامنه حرکتی و تنظیم گیره پا در قسمت مناسب نسبت به آناتومی ورزشکار
- [دستگاه قایقی روئینگ مدل HAMMER 123](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d9%86%da%af-%d9%85%d8%af%d9%84-hammer-123/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: HAMMER 123 طول: 170 سانتی متر عرض: 110 سانتی متر ارتفاع: 220 سانتی متر مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم قابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه و تغییر فاصله دستگیره ها متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا
- [دستگاه قفسه فلای دوکاره مدل HAMMER 130](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d9%81%d8%b3%d9%87-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-hummer-130/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: HAMMER 130 دستگاه چند مفصلی ابعاد: 150*130*190 میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی دو دستگیره مجزا برای هر دو تمرین(فلای و فلای معکوس) گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضله هدف:داخل عضلات سینه ای بزرگ و دلتوئید خلفی، عضلات هدف عضله دلتوئید جانبی و عضله ذوزنقه ای قابلیت تنظیم برای تمامی ورزشکاران با آناتومی و اندامهای متفاوت.(اهرمهای متغیر، صندلی قابل تنظیم و بازوییی متحرک)
- [دستگاه زیربغل لت عمود مدل HAMMER 122](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%84%d8%aa-%d8%b9%d9%85%d9%88%d8%af-%d9%85%d8%af%d9%84-hammer-122/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: HAMMER 122 دستگاه چند مفصلی ابعاد: 2.30*1.10*1.30 میزان وزنه: 80 کیلوگرم عضله هدف: عضله زیر بغل، ذوزنقه ای متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا قابلیت گیرش دست در سه حالت موازی، همگرا و معکوس تنظیم کننده نشیمنگاه و گیره زانو نسبت به آناتومی ورزشکار
- [دستگاه زیر بغل اچ مدل HAMMER 134](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%a7%da%86-%d9%85%d8%af%d9%84-hammer-134/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: HAMMER 134 ابعاد: 1.80*1.10*1.70 سانتی متر عضله هدف: عضله زیر بغل و ذوزنقه ای مقدار وزنه: 80 کیلوگرم قابل ارتقا تا 100کیلوگرم متریال: پروفیل با ضخامت2.5 و لوله بیضی ضخامت 2.5 ترکیبی گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا قابلیت تنظیم فاصله ورزشکار با دستگیره ها و تنظیم ارتفاع نشیمنگاه
- [دستگاه پارالل بارفیکس کمکی مدل HAMMER 128](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3-%da%a9%d9%85%da%a9%db%8c-%d9%85%d8%af%d9%84-hammer-128/): برند: تن آسا مدل: مدل HAMMER 128 مقدار وزنه: 80 کیلوگرم ابعاد: 142*90*170 سانتی متر متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضلات هدف: میان تنه بدن، ساعد، سه سر بازویی، سینه بزرگ، سینه ماژور، دلتوئید قدامی، لتیسیموس دورسی
- [دستگاه جلوبازو لاری ماشین مدل POWER MBH 126](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%84%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%af%d9%84-power-mbh-126/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER MBH 126 دستگاه چند مفصلی عضله هدف: دو سر بازویی میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم ابعاد: 1.20*1.30*1.70 سانتی متر قابلیت گیرش دست در فواصل باز و جمع متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی تنظیم کننده ارتفاع نشیمنگاه نسبت به آناتومی ورزشکار.
- [دستگاه زیربغل اچ ماشین مدل POWER MBH 134](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%a7%da%86-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%af%d9%84-power-mbh-134/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER MBH 134 ابعاد: 1.80*1.10*1.70 سانتی متر عضله هدف: عضله زیر بغل و ذوزنقه ای مقدار وزنه: 80 کیلوگرم قابل ارتقا تا 100کیلوگرم متریال: پروفیل با ضخامت2.5 و لوله بیضی ضخامت 2.5 ترکیبی قابلیت تنظیم فاصله ورزشکار با دستگیره ها و تنظیم ارتفاع نشیمنگاه  
- [دستگاه قفسه فلای دوکاره POWER MBH 130](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d9%81%d8%b3%d9%87-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87-power-mbh-130/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER MBH 130 دستگاه چند مفصلی ابعاد: 150*130*190 میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی دو دستگیره مجزا برای هر دو تمرین(فلای و فلای معکوس) گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضله هدف:داخل عضلات سینه ای بزرگ و دلتوئید خلفی، عضلات هدف عضله دلتوئید جانبی و عضله ذوزنقه ای قابلیت تنظیم برای تمامی ورزشکاران با آناتومی و اندامهای متفاوت.(اهرمهای متغیر، صندلی قابل تنظیم و بازوییی متحرک)
- [دستگاه قایقی روئینگ مدل POWER MBH 123](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d9%86%da%af-%d9%85%d8%af%d9%84-power-mbh-123/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER MBH 123 طول: 170 سانتی متر عرض: 110 سانتی متر ارتفاع: 220 سانتی متر مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم قابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه و تغییر فاصله دستگیره ها
- [دستگاه خیاطه پا دوکاره مدل POWER MBH 131](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d8%b7-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d9%88%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-power-mbh-131/): برند: تن آسا مدل: POWER MBH 131 مقدار وزنه: 80 کیلوگرم ابعاد: 180*90*170 سانتی متر متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضلات هدف: نزدیک کننده ها سرینی بزرگ و بخش خارجی چهار سر ران و سرینی میانی و کوچک
- [دستگاه پشت پا ماشین مدل 125 POWER MBH](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%af%d9%84-125-power-mbh/): برند: تن آسا مدل: 125 POWER MBH مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم ابعاد: 180*130*170 سانتی متر متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی مناسب برای تمام رده های ورزشی از مبتدی تا پیشرفته عضلات هدف: عضله هدف پشت پا همسترینگ و سرینی گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا اهرم قابل تغییر در دو زاویه برای استفاده ورزشکاران مختلف با آناتومیهای و اندام های متفاوت
- [دستگاه زیر بغل عمود مدل POWER MBH 122](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b9%d9%85%d9%88%d8%af-%d9%85%d8%af%d9%84-power-mbh-122/): برند: تن آسا مدل: POWER MBH 122 دستگاه چند مفصلی میزان وزنه: 80 کیلوگرم قابلیت تنظیم گیره نگهدارنده زانو ابعاد: 1.30*1.10*2.30 سانتی متر عضله هدف: عضله زیر بغل، ذوزنقه ای متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی
- [دستگاه جلوپا ماشین مدل 124 POWER MBH](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%af%d9%84-124-power-mbh/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: 124 POWER MBH دستگاه چند مفصلی ابعاد: 1.40*1.30*1.70 میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی عضله هدف: چهارسر ران، عضله مستقیم ران، عضله پهن خارجی، عضله پهن داخلی قابلیت تنظیم زاویه دامنه حرکتی و تنظیم گیره پا در قسمت مناسب نسبت به آناتومی ورزشکار
- [دستگاه پارالل بارفیکس کمکدار مدل 128 POWER MBH](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3-%da%a9%d9%85%da%a9%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%84-128-power-mbh/): برند: تن آسا مدل: 128 POWER MBH مقدار وزنه: 80 کیلوگرم ابعاد: 142*90*170 سانتی متر متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضلات هدف: میان تنه بدن، ساعد، سه سر بازویی، سینه بزرگ، سینه ماژور، دلتوئید قدامی، لتیسیموس دورسی
- [دستگاه زیر بغل‌ اچ نشسته مدل FUTURE](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%a7%da%86-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-future/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: FUTURE دستگاه چند مفصلی ابعاد: عرض: 1/20 طول: 1/30 ارتفاع: 1/50 متر قابلیت تنظیم میزان فشار عضله هدف: عضله لاتیسیموس دورسی،ذوزنقه ،تحت خاری ،پشت سرشانه دلتوئید خلفی، دوسر بازو (جلو بازو)  و ساعد متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 1.5 ترکیبی-چرم مصنوعی درجه یک
- [دستگاه پرس سینه نشسته مدل FUTURE](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-future/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: FUTURE دستگاه چند مفصلی ابعاد: عرض: 1/20 طول: 1/30 ارتفاع: 1/50 متر قابلیت تنظیم میزان فشار عضله هدف: سینه ای بزرگ - دلتوئید قدامی متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 1.5 ترکیبی-چرم مصنوعی درجه یک
- [دستگاه پشت پا نشسته مدل FUTURE](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-future/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: FUTURE دستگاه چند مفصلی ابعاد: عرض: 1/20 طول: 1/30 ارتفاع: 1/50 متر قابلیت تنظیم میزان فشار عضله هدف: همسترینگ، ماهیچه سرین متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 1.5 ترکیبی-چرم مصنوعی درجه یک
- [دستگاه پرس سرشانه مدل FUTURE](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-future/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: FUTURE دستگاه چند مفصلی ابعاد: عرض: 1/20 طول: 1/30 ارتفاع: 1/50 متر قابلیت تنظیم میزان فشار عضله هدف: دلتوئیدهای خلفی و جانبی متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی-چرم مصنوعی درجه یک
- [دستگاه جلوپا مدل FUTURE](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%af%d9%84-future/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: FUTURE دستگاه چند مفصلی ابعاد: عرض: 1/20 طول: 1/30 ارتفاع: 1/50 متر قابلیت تنظیم میزان فشار عضله هدف: عضلات جلو ران- چهارسر متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی-چرم مصنوعی درجه یک
- [دستگاه لت مدل FUTURE](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%84%d8%aa-%d9%85%d8%af%d9%84-future/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: FUTURE دستگاه چند مفصلی ابعاد: عرض: 1/20 طول: 1/30 ارتفاع: 2 متر قابلیت تنظیم گیره نگهدارنده زانو عضله هدف: عضله زیر بغل، ذوزنقه ای متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی-چرم مصنوعی درجه یک
- [دستگاه کشش دوبل مدل 132 POWER PLUS](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d8%b4%d8%b4-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84-%d9%85%d8%af%d9%84-132-power-plus/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER PLUS 132 دستگاه چند مفصلی ابعاد: 150*130*190 میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی دو دستگیره مجزا برای تمرین(جلو بازو,پشت بازو,زیربغل) گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا
- [دستگاه قایقی روئینگ مدل POWER PLUS 123](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d9%86%da%af-%d9%85%d8%af%d9%84-power-plus-123/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER PLUS 123 طول: 170 سانتی متر عرض: 110 سانتی متر ارتفاع: 220 سانتی متر مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم قابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه و تغییر فاصله دستگیره ها
- [دستگاه زیربغل عمود مدل POWER PLUS 122](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b9%d9%85%d9%88%d8%af-%d9%85%d8%af%d9%84-power-plus-122/): برند: تن آسا ساخت کشور: ایران مدل: POWER PLUS 122 دستگاه چند مفصلی عضلات هدف: عضله زیر بغل، ذوزنقه ای ابعاد: ابعاد 130*110*230 سانتی متر قابلیت گیرش دست در سه حالت موازی، همگرا و معکوس تنظیم کننده نشیمنگاه و گیره زانو نسبت به آناتومی ورزشکار میزان وزنه: 80 کیلوگرم متریال دستگاه: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ترکیبی
- [دستگاه خیاط پا دوکاره مدل POWER PLUS 131](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d8%b7-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d9%88%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-power-plus-131/): برند: تن آسا مدل: POWER PLUS 131 مقدار وزنه: 80 کیلوگرم ابعاد: 180*90*170 سانتی متر متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضلات هدف: نزدیک کننده ها سرینی بزرگ و بخش خارجی چهار سر ران و سرینی میانی و کوچک برای دریافت قیمت و خرید محصول با شماره 02166455701 تماس بگیرید.
- [دستگاه جلو پا مدل POWER PLUS 124](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%af%d9%84-power-plus-124/): کشور: ایران برند: تن آسا مدل: POWER PLUS 124 دستگاه چند مفصلی ابعاد: 1.40*1.30*1.70 میزان وزنه: 80 – 100 کیلو گرم متریال دستگاه: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی عضله هدف: چهارسر ران، عضله مستقیم ران، عضله پهن خارجی، عضله پهن داخلی قابلیت تنظیم زاویه دامنه حرکتی و تنظیم گیره پا در قسمت مناسب نسبت به آناتومی ورزشکار
- [دستگاه پشت پا مدل POWER PLUS 125](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%af%d9%84-power-plus-125/): مدل: POWER PLUS 125 مناسب برای تمام رده های ورزشی از مبتدی تا پیشرفته کیفیت و استحکام عالی عضلات هدف: تقویت عضلات ساق پا،ران،پشت ران،فرم دهی نیم تنه پایین برند: تن آسا گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا برای دریافت قیمت و خرید محصول با شماره 02166455701 تماس بگیرید.
- [دستگاه پارالل بارفیکس کمکدار مدل POWER PLUS 128](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3-%da%a9%d9%85%da%a9%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%84-power-plus-128/): برند: تن آسا مدل: POWER PLUS 128 مقدار وزنه: 80 کیلوگرم ابعاد: 142*90*170 سانتی متر متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضلات هدف: میان تنه بدن، ساعد، سه سر بازویی، سینه بزرگ، سینه ماژور، دلتوئید قدامی، لتیسیموس دورسی
- [دستگاه پرس زیر سینه مکانیک 152](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%db%8c%da%a9-152/): متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ابعاد: 120*60*120 سانتیمتر مقدار وزنه: آزاد برند: تن آسا کشور: ایران
- [دستگاه چهارایستگاهی بدنسازی تن آسا](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%da%86%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b3%d8%a7/): مدل: چهارایستگاهی  ابعاد: طول: - عضلات هدف: عضلات چهار سر ران، عضله مستقیم ران، عضله پهن خارجی، عضله پهن داخلی، عضلات ساق پا، عضلات پشت ران، عضله زیر بغل، عضلات ذوزنقه ای، عضله سینه ای بزرگ، عضله سینه ای کوچک، عضله تحت ترقوه ای، عضله دندانه ای بزرگ، عضلات بین دنده ای قابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه و تغییر فاصله دستگیره ها مقدار وزنه: 300-320 کیلوگرم برند: تن آسا کشور: ایران برای دریافت قیمت و خرید محصول با شماره 02166455701 تماس بگیرید.
- [دستگاه پشت پانشسته مدلPOWER PLUS 141](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84power-plus-141/): برند: تن آسا مدل: 141 power plus مقدار وزنه: 80 کیلوگرم ابعاد: 142*90*170 سانتی متر متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا عضلات هدف: پشت پا (همسترنیگ)-چهار سر ران ( جلو ران)، دوقلو ساق پا، سرینی (باسن)
- [دستگاه پرس بالاسینه 151 مکانیک](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-151-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%db%8c%da%a9/): متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5 ابعاد: 120*60*120 سانتیمتر مقدار وزنه: آزاد برند: تن آسا کشور: ایران
- [دستگاه قایقی روئینگ مدل X123](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d9%86%da%af-%d9%85%d8%af%d9%84-x123/): کشور: ایران برند: تن آسا طول: 170 سانتی متر عرض: 110 سانتی متر ارتفاع: 220 سانتی متر مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم مدل تکنو کر (Techno Care (T123 قابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه و تغییر فاصله دستگیره ها
- [دستگاه قفسه فلای دوکاره مدل X130](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%82%d9%81%d8%b3%d9%87-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%d9%84-x130/): برند: تن آسا کشور: ایران مدل: SEC 130 دستگاه چند مفصلی وزن دستگاه: 260 کیلوگرم میزان وزنه: 80 – 100 کیلوگرم ابعاد: 150*130*190 سانتی متر متریال: پروفیل 2.5 لوله بیضی 2.5 ترکیبی قابلیت تنظیم نسبت به آناتومی بدن ورزشکاران گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش عضلات هدف: داخل عضلات سینه ای بزرگ و دلتوئید خلفی، عضلات هدف عضله دلتوئید جانبی و عضله ذوزنقه ای
- [دستگاه پل باسن وزنه آزاد](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d8%a2%d8%b2%d8%a7%d8%af/): برند: تن آسا دستگاه چند مفصلی وزن دستگاه: 60 الی 70 عضله هدف: شکم – عضلات همسترینگ ابعاد دستگاه: 165*120*125 سانتی متر متریال دستگاه: پروفیل2.5 لوله بیضی2.5 ترکیبی مقدار وزنه: قابل کشش 80 کیلوگرم قابل ارتقا تا وزن 100 کیلوگرم گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا اهرم قابل تغییر ارتفاع برای استفاده ورزشکاران مختلف با آناتومیهای و اندامهای متفاوت
- [دستگاه پشت پا ایستاده وزنه آزاد](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d8%a2%d8%b2%d8%a7%d8%af/): برند: تن آسا دستگاه چند مفصلی وزن دستگاه: 50 الی 60 ابعاد دستگاه: 130*100*120 سانتی متر متریال دستگاه: پروفیل2.5 لوله بیضی2.5 ترکیبی عضله هدف: جلو بازو – عضلات مچ و بند انگشتان مقدار وزنه: قابل کشش 40 کیلوگرم قابل ارتقا تا وزن 80 کیلوگرم گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا اهرم قابل تغییر ارتفاع برای استفاده ورزشکاران مختلف با آناتومیهای و اندامهای متفاوت
- [دستگاه زیربغل همگرا](https://tanasagym.com/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%87%d9%85%da%af%d8%b1%d8%a7/): برند: تن آسا دستگاه چند مفصلی وزن دستگاه: 115 الی 120 عضله هدف: زیربغل – عضلات پشت ابعاد دستگاه: 200*120*170 سانتی متر متریال دستگاه: پروفیل2.5 لوله بیضی2.5 ترکیبی مقدار وزنه: قابل کشش 80 کیلوگرم قابل ارتقا تا وزن 100 کیلوگرم گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش شرکت تن آسا اهرم قابل تغییر ارتفاع برای استفاده ورزشکاران مختلف با آناتومیهای و اندامهای متفاوت