تیپ بدنی اکتومورف و هر آنچه که باید از آن بدانید
تیپ بدنی اکتومورف بلند و لاغر هستند، چربی بدن کمی دارند و ماهیچه کمی دارند. آنها برای افزایش وزن مشکل دارند. مدل‌های مد و بسکتبالیست‌ه...
19 اکتبر
ارسال شده توسط تن آسا
13 اکتبر
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدامیک بهتر است؟
در اکثر ورزشگاه‌ها افراد با دو انتخاب اصلی برای تمرینات قدرتی روبرو می‌شوند: وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی. اما وزنه آزاد یا دستگاه بدنسا...
09 اکتبر
تفاوت دمبل با هالتر چیست؟ کدام یک بهتر است؟
هالتر و دمبل دو نوع اصلی وزنه آزاد هستند. استفاده از این نوع مقاومت، محدوده حرکتی شما را مانند دستگاه وزنه محدود نمی‌کند، به این معنی ک...
06 اکتبر
معرفی بهترین تمرین های تی آر ایکس و مزیت آن ها
تمرین های تی آر ایکس یکی از همه کاره‌ترین تجهیزات در باشگاه بدنسازی یا ورزشگاه خانگی شما است. شما می‌توانید آن را تقریباً در هر مکانی ...
03 اکتبر
معرفی بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم
وقتی نوبت به بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم می رسد، می خواهید هر چه زود تر تمام شوند تا سختی آنها را بیش از این تحمل نکنید. علیرغم ا...
02 اکتبر
تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ – مقایسه پیلاتس با فیتنس
تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ به نظر می رسد همه آنها تمرینات مشابهی را ارائه می دهند، بنابراین چگونه انتخاب می کنید؟ پیلاتس و فیتنس در سا...
25 سپتامبر
ورزش ایروبیک چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید
ورزش ایروبیک به هر نوع شرایط قلبی عروقی گفته می‌شود. این می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری باش...
22 سپتامبر
بهترین راه های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو
داشتن پاهای بزرگ یک مسئله مهم است، اما داشتن پاهای بزرگ و دارای عضلات چهار سر ران یک کار بسیار لذت بخش است. وقتی می بینید بدنسازان روی ...
18 سپتامبر
اشتباهات رایج در بدنسازی و آموزش اجرای صحیح آن ها
ما لیستی از اشتباهات رایج در بدنسازی را که بدنسازان باید از آنها اجتناب کنند، گردآوری کرده‌ایم، به خصوص اگر، انتظار دارند که به افزایش ...
16 سپتامبر
تغذیه مناسب برای قبل و بعد تمرین بدنسازی
بدنسازی متمرکز بر ساختن ماهیچه های بدن شما از طریق وزنه برداری و تغذیه است. بدنسازی اعم از تفریحی یا رقابتی، اغلب به عنوان شیوه زندگی ن...
