تیپ بدنی اکتومورف و هر آنچه که باید از آن بدانید

تیپ بدنی اکتومورف و هر آنچه که باید از آن بدانید

تیپ بدنی اکتومورف بلند و لاغر هستند، چربی بدن کمی دارند و ماهیچه کمی دارند. آن‌ها برای افزایش وزن مشکل دارند. مدل‌های مد و بسکتبالیست‌ه...

ادامه مطلب

وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدامیک بهتر است؟

وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدامیک بهتر است؟

در اکثر ورزشگاه‌ها افراد با دو انتخاب اصلی برای تمرینات قدرتی روبرو می‌شوند: وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی. اما وزنه آزاد یا دستگاه بدنسا...

ادامه مطلب

تفاوت دمبل با هالتر چیست؟ کدام یک بهتر است؟

تفاوت دمبل با هالتر چیست؟ کدام یک بهتر است؟

هالتر و دمبل دو نوع اصلی وزنه آزاد هستند. استفاده از این نوع مقاومت، محدوده حرکتی شما را مانند دستگاه وزنه محدود نمی‌کند، به این معنی ک...

ادامه مطلب

بهترین تمرین‌ های تی آر ایکس

معرفی بهترین تمرین‌ های تی آر ایکس و مزیت آن ها

تمرین‌ های تی آر ایکس یکی از همه کاره‌ترین تجهیزات در باشگاه بدنسازی یا ورزشگاه خانگی شما است. شما می‌توانید آن را تقریباً در هر مکانی ...

ادامه مطلب

معرفی بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم

معرفی بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم

وقتی نوبت به بهترین تمرینات برای عضلات زیر شکم می رسد، می خواهید هر چه زود تر تمام شوند تا سختی آنها را بیش از این تحمل نکنید. علیرغم ا...

ادامه مطلب

تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ - مقایسه پیلاتس با فیتنس

تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ – مقایسه پیلاتس با فیتنس

تفاوت پیلاتس با فیتنس چیست؟ به نظر می رسد همه آنها تمرینات مشابهی را ارائه می دهند، بنابراین چگونه انتخاب می کنید؟ پیلاتس و فیتنس در سا...

ادامه مطلب

ورزش ایروبیک چیست؟

ورزش ایروبیک چیست؟ هر آنچه که باید از آن بدانید

ورزش ایروبیک به هر نوع شرایط قلبی عروقی گفته می‌شود. این می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری باش...

ادامه مطلب

 بهترین راه های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو

 بهترین راه های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو

داشتن پاهای بزرگ یک مسئله مهم است، اما داشتن پاهای بزرگ و دارای عضلات چهار سر ران یک کار بسیار لذت بخش است. وقتی می بینید بدنسازان روی ...

ادامه مطلب

اشتباهات رایج در بدنسازی

اشتباهات رایج در بدنسازی و آموزش اجرای صحیح آن ها

ما لیستی از اشتباهات رایج در بدنسازی را که بدنسازان باید از آنها اجتناب کنند، گردآوری کرده‌ایم، به خصوص اگر، انتظار دارند که به افزایش ...

ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای قبل و بعد تمرین بدنسازی

تغذیه مناسب برای قبل و بعد تمرین بدنسازی

بدنسازی متمرکز بر ساختن ماهیچه های بدن شما از طریق وزنه برداری و تغذیه است. بدنسازی اعم از تفریحی یا رقابتی، اغلب به عنوان شیوه زندگی ن...

ادامه مطلب