3 تمرین کامل ماهیچه شکم و پهلو برای مبتدیان
سلام همراهان عزیز؛ امروز می خواهم تا به شما 3 تمرین کامل ماهیچه شکم و پهلو برای مبتدیان از سری تمرین های ماهیچه شکم را، آموزش بدهم. ...
01 دسامبر
وبلاگ
29 نوامبر
3 تمرین انفجاری با دمبل که حتما باید امتحان کنید
سلام خدمت شما عزیزان، قرار است تا در این مقاله، سه تمرین با دمبل به شما آموزش دهم و شما حتما باید آن ها را امتحان کنید. این تمرینات گون...
27 نوامبر
بهترین زمان برای مصرف منابع مختلف پروتئین در بدنسازی
سلام به شما همراهان عزیز. امروز می خواهیم در مورد سه منبع پروتئین با شما صحبت کنیم که به شخصه دوست دارم تا در برنامه تغذیه ای خود از آن...
26 نوامبر
5 غذای حیاتی برای بدنسازان که نباید غافل شوید!!!
سلام به شما همراهان عزیز؛ امروز می خواهم با شما درمورد 5 غذای حیاتی برای بدنسازان که نباید غافل شوید با شما صحبت کنم.
...
24 سپتامبر
12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
سلام دوستان. در این مقاله قصد داریم تا 12 قانون مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی را که باید رعایت کنید، بگوییم تا بیشترین نتیجه را...
20 سپتامبر
1 سوپر ست عالی برای شوک دادن به عضلات وسط سینه
سلام، امروز یک سوپر ست عالی برای شوک دادن به عضلات وسط سینه را برای افرادی که نمی توانند وسط سینه خود را هدف قرار دهند، با شما به اشترا...
17 سپتامبر
بهترین تمرین برای سینه کراس اور یا فلای دمبل است؟
امروز در مورد این صحبت خواهیم کرد که کدام حرکت برای عضله سازی بهتر است. کراس اور یا فلای دمبل؟
قبل از اینکه هر تمرین را بررسی ...
13 سپتامبر
نکاتی که مربیان در مورد ددلیفت به شما نمی‌گویند !!!
سلام، امروز قصد داریم در این مقاله اصول ددلیفت با هالتر رو با هم بررسی کنیم. اشتباهات رایجی که مردم مرتکب می شوند را بررسی میکنیم و نکا...
11 سپتامبر
قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید
سلام خدمت همه ورزشکاران عزیز امروز می خواهیم شما را با قانون 1 از 10 قانون عضله سازی که حتما باید بدانید آشنا کنیم. اولین قانون: مشخ...
05 سپتامبر
تمرین هوازی پیش از تمرین بدنسازی یا بعد از آن؟
این سوال را می توان از سه طریق مختلف بررسی کرد؛ مورد اول که بسیار مهم است، بحث بیوشیمیایی این مسئله است. اینکه چه تفاوتی بین تمرین هواز...
